ផ្ទះ ព័ត៌មានសុខភាព អាហារ៣ប្រភេទ ...

អាហារ៣ប្រភេទ ញ៉ាំកាន់តែច្រើនស្បែកមុខកាន់តែអាក្រក់

0

សម្រស់គឺជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់សុភាពនារីគ្រប់រូប ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នក​មិនចេះថែរក្សាឲ្យ​បានល្អទេ ផ្ទៃមុខ​របស់អ្នក​ច្បាស់ជា​គ្មានភាព​ទាក់ទាញ​ឡើយ។ ជាពិសេស ការទទួលទានរបបអាហារ​មិនបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចប្រឈមនឹង​ការកើតមុន​កាន់តែច្រើន ហើយស្បែក​ឆាប់មានភាព​ជ្រីវជ្រួញ​ថែមទៀត។ ហេតុនេះ ដើម្បីថែរក្សា​សម្រស់ឲ្យនៅស្រស់ស្អាត​បានយូរ អ្នកគួរតែ​កាត់បន្ថយ​ការទទួលទាន​អាហារ​៣ប្រភេទ។

១.ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោឆៅ ឬផលិតផលដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ អាចជួយបង្កើន​កម្រិតអ័រម៉ូន​ក្នុងខ្លួន​ឲ្យកើនឡើង​កាន់តែខ្លាំង ហើយ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ទទួលទាន​ច្រើនពេក ស្បែកអាចប្រឈមនឹង​បញ្ហាកើតមុន។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នក​ទទួលទាន​ផ្កាខាត់ណាពណ៌ខៀវ វានឹងជួយឲ្យ​ស្បែក​ក្មេងជាងវ័យ ហើយមាន​ពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។

២.អំបិល
ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចនាំឲ្យស្បែក​លែងមានជាតិសំណើម ហើយប្រែសភាព​ទៅជាហើម យូរៗទៅរាងកាយ​មិនអាច​ទប់ទល់​នឹង​មេរោគមុន​បានឡើយ។ ហេតុនេះ អ្នកគួរតែទម្លាប់​ទទួលទាន​អាហារ​ដែលសម្បូរ​វីតាមីនE ជាតិដែក និង​កាល់ស្យូម ទើបអាច​ជួយផ្តល់សំណើម​ដល់ស្បែកតាម​បែបធម្មជាតិ។

៣.គ្រឿងស្រវឹង

ស្រា ស្របៀរ និងស្រាក្រឡុក សុទ្ធតែជាភេសជ្ជ:​ដែលបណ្តោលឲ្យរាងកាយ​ខ្វះជាតិទឹក ហើយស្បែក​ងាយនឹង​មានភាព​ជ្រីវជ្រួញ​បំផុត។ យកល្អដើម្បីថែ​បំប៉នស្បែកឲ្យ​ក្មេងជាងវ័យ អ្នកគួរតែឧស្សាហ៍​ទទួលទានផ្លែ​ឈើដែល​សម្បូរវីតាមីនE ឲ្យបាន​ញឹកញាប់៕