Post News Media ព័ត៌មានសុខភាព ដកដង្ហើមតាមមា...

ដកដង្ហើមតាមមាត់ និងច្រមុះមួយណាល្អជាង?

បរទេស៖ ដឹងទេ! ជាធម្មតានៅក្នុងរយ:មួយនាទីមនុស្សយើងដកដង្ហើមចំនួន ១៨ដង ក្នុងមួយម៉ោង ១,០៨០ដង ហើយក្នុងមួយថ្ងៃ ២៥,៩២០ដង។ តែអ្នករាល់គ្នាគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការដកដង្ហើម ព្រោះវាចាំបាច់បំផុតសម្រាប់សុខភាព។

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា «ប្រសិនបើអ្នកចេះពីរបៀបដកដង្ហើមចូលបានល្អ អ្នកនឹងអាចរស់នៅបានយូរអង្វែង»។

ហេតុនេះហើយ តើគួរដកង្ហើមតាមរបៀបណាទើបត្រឹមត្រូវ? តើគួរតែដកដង្ហើមតាមច្រមុះ ឬក៏តាមមាត់?

ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះ

ការដកដង្ហើមចូលតាមរយ:ច្រមុះ ធ្វើឲ្យខួរក្បាល និងចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាពល្អ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះអាចជួយច្រោះធូលីដី, បាក់តេរី និងពពួកមេរោគផ្សេងៗ មិនឲ្យចូលដល់សួតបានឡើយ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការដកង្ហើមចូលតាមច្រមុះ អាចជួយឲ្យឈាមស្រូបយកអុកស៊ីសែនបានយ៉ាងល្អ។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់

អ្នកដែលចូលចិត្តដកដង្ហើមតាមមាត់ អាចជួបនឹងបញ្ហាអវិជ្ជមានមួយចំនួនដល់សុខភាព។ ក្នុងករណីខ្លះ ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចបង្កលក្ខណ:ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកមានជំងឺ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឲ្យធ្វើបែបនេះឡើយ។

ការដកដង្ហើមចូលតាមមាត់ពេលគេង អាចបណ្តោលឲ្យមានបញ្ហាជាច្រើនដូចជា៖ ស្រម៉ុក, ខ្យល់ដង្ហើមអាក្រក់, ជំងឺគេងមិនលក់… ហើយនោមញឹកពេលយប់។

ជាពិសេសអ្នកត្រូវចាំថា ការដកដង្ហើមតាមមាត់បង្កឲ្យខ្យល់មិនបរិសុទ្ធចូលដល់សួត ហើយបណ្តោលឲ្យមានបាក់តេរី និងវីរុសរីករាលដាលពេញសួត៕

Breathing-Awareness