អ្នកណាៗក៏ប្រាថ្នាចង់បានផ្ទៃមុខដែលស្រស់ផូផង់ដែល ជាពិសេសគឺសុភាពនារីតែម្តង ប៉ុន្តែប្រសិនបើលោកអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការថែរក្សាឲ្យបានល្អទេនោះ
ស្បែកមុខរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់នូវភាពទាក់ទាញទាំងស្រុង។ ដូច្នេះហើយដើម្បីទទួលបាននូវស្បែកស្រស់ថ្លា គ្មានការកើតមុននៅលើផ្ទៃមុខលោកអ្នកគួរតែមានអនាម័យ និងអនុវត្តតាមកត្តាមួយចំនួនដូចខាងក្រោម។
លាងសម្អាតស្បែកមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ
បាក់តេរី, ធូលីដែលស្ថិតនៅលើស្បែកមុខរបស់អ្នក គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលនាំឲ្យកើតមុន។ ជាពិសេសគឺនៅក្នុងរដូលក្តៅតែម្តង ស្បែករបស់យើងមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែទទួលរងការប៉ះពាល់ពីបាក់តេរី, ភាពកខ្វក់ពីបរិស្ថានប៉ុណ្ណោះទេ ជាញឹកញាប់វាក៏ជួបប្រទះទៅនឹងការបែកញើសច្រើនជាញឹកញាប់ផងដែរ កត្តានេះផងដែរវាអាចធ្វើឲ្យរន្ធញើសស្ទះ នឹងបណ្តាលឲ្យងាយនឆ្លងនូវមេរោគក៏ដូចជាបង្ករឲ្យកើតមុន។ ហេតុដូច្នេះដើម្បីបង្ការ (ការកើតមុន) អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់សម្អាតផ្ទៃមុខរបស់អ្នកឲ្យបានស្អាតជាប្រចាំជាជាពិសេស បន្ទាប់ពីការលេងកីឡា ឬដំណើកំសាន្តពេញមួយថ្ងៃ។
ការលាងសម្អាតស្បែកមុខឲ្យបាននត្រឹមត្រូវ
នៅពេលដែលអ្នកលាងសម្អាតស្បែលកមុខ អ្នកអ្នកគួតែសម្អាតដៃរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកគួតែជ្រើសរើស ផលិតផលណាដែលសាកសមទៅនឹងសភាពស្បែកមុខរបស់អ្នក យើងគួរតែលាងសម្អាតវា ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចង់លាងសម្អាតវាឲ្យលើសពីនេះអ្នកអាចលាងវាជាមួយទឹកធម្មតាក៏បាន។ នៅក្នុងអំឡុងពេលសម្អាតអ្នកគួតែប្រើដៃរបស់អ្នកចុតសម្អាតម៉ាស្សាទន់ៗ ដើម្បីឲ្យសាច់ហ្វូមជ្រាប់ចូលទៅសម្អាតបាក់តេរីបានល្អ។ ហៀយម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកគុរតែលាងសម្អាតវាឲ្យបានម៉ត់ចត់ជៀសវាងធ្វើឲ្យបាត់បង់ភាពសំណើមពីធម្មជាតិដែលមានទួនាទីការពារស្បែក។
ថ្នាំគ្រាប់សង្ក័សី
ការខ្វះជីវជាតិសង្ក័សី គឺមានភាពប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅដល់ក្រពេញបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់មានសម្មភាពបញ្ចេញសារជាតិខ្លាញ់មកខាងក្រៅបានតិចជាងមុន។ ដូច្នេះថ្នាំគ្រាប់សង្ក័សីគឺសម្ខាន់សម្រាប់រាងកាយក៏ដូចជាការការពារមុន។ អ្នកគួតែបង្កើនអាហារដែលមានសារជាតិសង្ក័សីឲ្យបានច្រើនដូចជា ស៊ុតត្រី, ក្តាម, លាសសមុទ្យ, អយស្ទរ័ នៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ក៏ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវញ៉ាំវាច្រើនពេកទេព្រោះវាក៏អាចបង្ករឲ្យកើតមុនផងដែរ។ ទាំងនេះជាអាហារដែលសម្បូរនូវជីវជាតិសង្ក័សីដូច្នេះវាអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលបង្កឲ្យមានការកើតមុនបាន។
ការសម្រាក
ការទទួលរងនូវសម្ពាធពីការងារ ក៏ដូចជាការរៀនសូត្រ ព្រមទាំងកង្វះការគេងឲ្យបានទៀងទាត់ នឹងមានភាពតានតឹងក៏អាចបណ្តាលឲ្យកើតមុនផងដែរ មូលហេតុចម្បងដែលបង្កឲ្យកើតមុននោះ គឺដោយសាតែគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលឲ្យមានកង្វះជាតិទឹកដល់ស្បែក រំញោចសកម្មភាពក្រពេញបញ្ចេញខ្លាញ់ខាងក្រោមស្បែកបញ្ចេញខ្លាញ់មកក្រៅហួសកំណត់។ ដូច្នេះអ្នកគួតែសម្រាកឲ្យបានច្រើនជាពិសេស បន្ទាប់ពីសម្រាកពីការងារ ឬការសិក្សាអស់កម្លាំង៕
មតិយោបល់