ព័ត៌មានជាតិ

១០​យ៉ាង​បំផ្លាញ​ខួរ​ក្បាល

និស្ស័យ​ទាំង​ ១០​យ៉ាង​​ដែល​​ជះ​ផល​អាក្រក់​ចំពោះ​ខួរ​ក្បាល​ ហើយ​លោក​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

BrainLobes2

១- មិន​បរិភោគ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​​

ការ​​មិន​បរិភោគ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ជា​ការ​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ដល់​ខួរក្បាល។ ការ​ផ្ដល់​ផល​អាក្រក់​របស់​វា​ធំ​បំផុត​ គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ឈាម​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល​ថយ​ចុះ​ ហើយ​ជាមួយ​គ្នា​​នេះ​ដែរ​ វា​ក៏​ជំរុញ​ឲ្យ​សារជាតិ​អាហារ​​មិន​អាច​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ខួរក្បាល​គ្រប់គ្រាន់។ ចលនា​នេះ​ បើ​មាន​ញឹកញាប់​ និង​រយៈពេល​យូរ​ វា​នឹង​​បង្ក​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​ចុះ​ខ្សោយ​តែ​ម្ដង។

២- បរិភោគ​អាហារ​ច្រើន​ពេក​

ការ​បរិភោគ​អាហារ​ហួស​ចំណុះ​ និង​ច្រើន​ជ្រុល​ វា​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​សរសៃ​ឈាម​ក្រហម​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល​ឡើង​រឹង​ ដែល​ជា​អាការ​សំខាន់​បង្ក​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​ចុះ​ខ្សោយ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។

៣- ការ​ជក់បារី​

ជា​មូលហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​រោគ​ខួរក្បាល​រួម​តូច​ និង​នាំ​ឲ្យ​កើត​រោគ​អាល់ហ្សេម័រ​ ឬ​រោគ​ឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង។

៤- បរិភោគ​ផ្អែម​ខ្លាំង​ពេក​

ការ​បរិភោគ​អាហារ​ផ្អែម​ខ្លាំង​ពេក​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​រាំងស្ទះ​ដល់​ការ​ស្រូប​ ទាញ​ប្រូតេអ៊ីន​ និង​សារជាតិ​អាហារ​​ដែល​ផ្ដល់​សារប្រយោជន៍​ចំពោះ​រាងកាយ។ ពេល​មាន​អាការ​បែប​នេះ​កើត​ឡើង​ ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្វះខាត​សារជាតិ​អាហារ​ និង​រាំងស្ទះ​ដល់​ការ​វិវឌ្ឍន៍​របស់​ខួរក្បាល។

៥-សារជាតិ​ពុល​

ខួរក្បាល​ជា​កន្លែង​​ដែល​ត្រូវ​ប្រើ​ថាមពល​ច្រើន​បំផុត​ក្នុង​រាងកាយ។ ដូច្នេះ​បើ​យើង​បាន​ស្រូប​សារជាតិ​ពុល​ច្រើន​ចូល​ទៅ​ វា​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​អុកស៊ីសែន​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល​ថយ​ចុះ​ និង​បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រសិទ្ធភាព​​ប្រើ​ការងារ​​របស់​ខួរ​ក្បាល​ចុះ​ ខ្សោយ។

៦-ការ​ទទួល​ទាន​ដំណេក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​

ការ​ដេក​លក់​ជួយ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​បាន​សម្រាក​ និង​ប្រមូល​​ថាមពល​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​បំពេញ​កិច្ច​ការងារ​ក្នុង​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​ទៀត។

៧- ដេក​ឃ្លុំ​ជិត​

ការ​ដេក​ឃ្លុំ​ភួយ​ជិត​តាំង​តែ​ពី​ចុង​ជើង​រហូត​ដល់​ក្បាល​ វា​នឹង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​បន្ថែម​​ឧស្ម័នកាបូនិច​ច្រើន​ទ្វេ​ឡើង​ និង​កាត់​បន្ថយ​អុកស៊ីសែន​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​ប្រសិទ្ធភាព​ខួរ​ក្បាល​ចុះ​ខ្សោយ។

៨- ប្រើ​ខួរ​ក្បាល​ក្នុង​ខណៈ​ពេល​មិន​ស្រួល​ខ្លួន​

ការ​ធ្វើ​ការងារ​ ឬ​ប្រើ​គំនិត​ខ្លាំង​ក្នុង​ខណៈ​ពេល​ដែល​មាន​ជំងឺ​ នឹង​បង្ក​ឲ្យ​ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​ការ​ធ្វើ​កិច្ច​ការងារ​របស់​ខួរ​ក្បាល​ធ្លាក់​ ចុះ​ ហើយ​វា​ហាក់​បី​ដូច​ជា​ការ​បំផ្លាញ​ខួរ​ក្បាល​ដែរ។

៩-ខ្វះ​ការ​ប្រើ​គំនិត​

ការ​ប្រើ​គំនិត​រិះ​គិត​ជា​ប្រការ​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ហ្វឹកហាត់​ឲ្យ​ខួរក្បាល​រឹងមាំ​ល្អ។

១០- ជា​មនុស្ស​មិន​សូវ​និយាយ​ស្ដី​

ការ​បញ្ចេញ​ទស្សនៈ​ និង​គំនិត​ផ្សេងៗ​ បាន​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខួរ​ក្បាល​រហ័សរហួន​កាន់​តែ​ឆ្លាត​វាងវៃ​ ប៉ុន្តែ​​បើ​ទុក​ចោល​មិន​ធ្វើ​ការងារ​ វា​បែរ​ជា​ស្ពឹកស្រពន់​ និង​អន់ថយ៕

មតិយោបល់