ជំនួសឲ្យការប្រើឡេលាប និងថ្នាំដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ដែលកំពុងដំណើរការហូរដូចទឹកនៅលើទីផ្សារ អ្នកអាចជ្រើសរើស ឪសថបែបធម្មជាតិ ដោយការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែ ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់ជាងវ័យ។
នៅខាងក្រោមនេះដែរ មានអាហារ ៥ មុខ ដែលជួយដំណើរការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជាងវ័យ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅក្មេងខ្ចីនេះបើតាមរបាយការណ៍របស់ Time Of India ៖
០១) ខ្លាញរុក្ខជាតិ(ប័រ)
នៅក្នុងលក្ខណ្ឌនេះ វាសម្បូរជាតិវីតាមីន E ដែលអាហារប្រភេទនេះសម្បូរជាតិម៉ូលេគុល និង ប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារស្បែក។ ប្រភេទអាហារខ្លាញរុក្ខជាតិនេះដែរ វាជួយបង្កើតកោសិកាស្បែក និងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅក្មេងវ័យ។
០២) សណ្តែក្រហម
សណ្តែកប្រភេទនេះ មានជាតិសសៃ និងជាតិប៉ូតាស្យូម ដែលជួយឲ្យជាតិកាលេស្តេរ៉ូល មានកម្រិតទាប និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង។
០៣) សូកូឡាខ្មៅ
ប្រភេទអាហារសូកូឡានេះ វាមានផ្ទុកជាតិកាកាវ ៧០ ភាគរយ ដែលអាចកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង នឹងធ្វើឲ្យសក់ និងស្បែករបស់អ្នកប្រសើរជាងវ័យ ។
០៤) ផ្កាស្ពៃម្យ៉ាងដែលមាព័ណ៌បៃតង (Broccoli)
ជាបន្លែដែលមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីន សេ ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើការត្រួតពិនិត្យភាពលើសទម្ងន់តែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងផងដែរ។
០៥) ផ្លែឈើបេរី
ប្រភេទផ្លែឈើនេះដែរ វាសម្បូរជាតិ វិតាមីន សេ ជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។ចំណែកផ្លែបេរី ពណ៌ខៀវនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ក៏មានសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជាងវ័យ ។ក្នុងលក្ខណ្ឌនេះដែរ ក៏វាជួយដល់សាច់ដែលហើម ដែលបណ្តាលមកពីកម្រិតជាតិកប៉ូតាស្យូមខ្ពស់៕
មតិយោបល់