បរទេស: តាមពិតប្រសិនបើយើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាមួយចំនួនដែលរាងកាយផ្តល់ឲ្យ នោះយើងនឹងដឹងថារាងកាយកំពុងតែជួបបញ្ហាអ្វី ហើយត្រូវដោះស្រាយដោយវិធីណា។

ដូចជាសញ្ញាមួយចំនួននៅខាងក្រោមនេះ អ្នកមិនគួរមិនអើពើនោះឡើយ ប្រសិនបើចង់ក្លាយខ្លួនទៅជាទាសកររបស់ជំងឺ។

១. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែគេងសម្រាប់តែមានបញ្ហារមួលក្រពើ ឬឈឺចាប់ត្រង់ជើង នោះអ្នកត្រូវព្យាយាមបរិភោគអាហារដែលសម្បូរម៉ាញេស្យូម និងកាល់ស្យូមដូចជា គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, គ្រាប់អាល់ម៉ុង, ស្ពៃ…ឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

២. ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ខ្លាំងទៅលើអាហារប្រៃ នោះរាងកាយរបស់អ្នកអាចឆ្លងមេរោគ ឬរលាកនៅផ្នែកណាមួយ។ ជាពិសេសអ្នកដែលចូលចិត្តទទួលទានអាហារប្រៃ ភាគច្រើនត្រូវបានឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរនោម។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវប្រញាប់រកជំនួយពីគ្រូពេទ្យឲ្យបានឆាប់។

៣. ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត រាងកាយរបស់អ្នកច្បាស់ជាត្រូវការវីតាមីន E។ មានន័យថា អ្នកត្រូវបរិភោគប្រេងបន្លែ, ខ្លាញ់ត្រី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗទៀតឲ្យបានច្រើន។

៤. ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ទៅលើអាហារផ្អែម នេះជាសញ្ញាអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជាតិស្ករបន្ថែម ដើម្បីបំពេញតម្រូវការឡើងវិញ។

៥. ប្រសិនបើអញ្ចាតធ្មេញឧស្សហ៍ហូរឈាម អ្នកគួរទទួលទានតែ និងបរិភោគផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ដោយសារតែអ្នកកំពុងតែខ្វះវីតាមីន C ៕