Post News Media ព័ត៌មានសុខភាព បំពេញលក្ខខណ្ឌ...

បំពេញលក្ខខណ្ឌ៤យ៉ាងនេះបាន ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អពេញមួយជីវិត

បរទេស: ថ្លើម គឺជាផ្នែកមួយនៃសរីរាង្គដ៏សំខាន់ ហើយវាក៏ងាយនឹងរងគ្រោះបំផុតដែរ។ ប្រសិនបើថ្លើមខូចមុខងារ ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយក៏ជួបនូវបញ្ហាដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែថែរក្សា ឬរកវិធីការពារថ្លើមឲ្យបានល្អ ប្រសើរជាងការព្យាបាល។

លក្ខខណ្ឌដែលអ្នកត្រូវបំពេញ ដើម្បីជួយឲ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ៖

១. ចៀសវាងទម្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅពេក
ថ្លើមត្រូវការពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលគេងយប់ជ្រៅពេក ដំណើរការនៃមុខងារថ្លើមមិនអាចបំពេញតួនាទីខ្លួនបានចប់សព្វគ្រប់ឡើយ។ ជាតិពុលដែលនៅសេសសល់ក្នុងថ្លើម នឹងសន្សំបន្តិចម្តងៗរហូតដល់ថ្លើមអស់សមត្ថភាពក្នុងការកម្ចាត់។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែមានទម្លាប់គេងឲ្យបានសមស្រប គឺ ៧ ទៅ ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

២. កំណក់ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់
ទោះបីជាពិបាកចៀសវាងអាហារចៀន ឬបំពង ក៏ដោយ ក៏អ្នកត្រូវតែព្យាយាមកាត់បន្ថយដែរ។ នៅពេលដែលយើងបរិភោគអាហារទាំងនេះច្រើនពេក ថ្លើមនឹងត្រូវធ្វើការធ្ងន់ ហើយអាចបង្កើតជាជំងឺថ្លើមបណ្តើរៗបាន។

៣. គេចចេញពីការខឹងក្រោធ
នៅពេលដែលអ្នកមានកំហឹង មុខងារថ្លើមនឹងត្រូវដាក់សម្ពាធ និង ឡើងកម្តៅ។ ហេតុនេះហើយ អ្នកគួរតែព្យាយាមរក្សាចិត្តឲ្យស្ងប់ និងមានភាពរីករាយ ទើបមុខងារថ្លើមល្អប្រសើរឡើងវិញ ដោយសារតែតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។

៤. កុំទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង
វាជារឿងលំបាកណាស់ក្នុងការណែនាំឲ្យនរណាម្នាក់មិនឲ្យទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ ប៉ុន្តែ ដើម្បីការពារថ្លើម អ្នកគួរតែកំណត់បរិមាណជាតិអាកុល ជាពិសេសស្រាដែលមានកំហាប់ខ្ពស់។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង អាចបណ្តោលឲ្យថ្លើមមានសម្ពាធខ្លាំង ហើយយូរៗទៅនឹងកើតមានជំងឺថ្លើមជាពុំខាន។

ទោះជាយ៉ាងណា ក្រៅពីចៀសវាងលក្ខខណ្ឌខាងលើនេះ អ្នកគួរថែបំប៉នសុខភាព ដោយញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើធម្មជាតិឲ្យបានច្រើន ឬទៅពិនិត្យសុខភាពថ្លើមឲ្យបានទៀងទាត់៕

protect-your-liver