ស្រ្តេស(ការតានតឹងក្នុងចិត្ត) ជាលទ្ធផលដែលកើតចេញពីប្រតិកម្មរវាងអារម្មណ៍ និងសរីរាង្គកាយទៅនឹងស្រ្តេសស៊រ័ (ប្រភពនាំឲ្យមានការតានតឹងក្នុងចិត្ត)។
ស្រ្តេសស៊រ័ (ប្រភពនាំឲ្យមានការតានតឹងក្នុងចិត្ត) មានប្រភពមកពីបរិស្ថាន ទំនាក់ទំនង ការងារ និងសង្គម។ ស្រ្តេសជាបញ្ហាមួយកើតស្ទើរតែគ្រប់បុគ្គលទាំងអស់ មិនថាស្រ្តីឬបុរស អ្នកមានឬអ្នកក្រ អ្នកជនបទឬទីក្រុង និងមិនថាតែពេលណាឬមួយណាឡើយនៃដំណើរជីវិតរស់នៅរបស់យើងគ្រប់ៗរូប។
ស្ត្រេសនាំទៅដល់ការប៉ះពាល់ទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ ស្ត្រេសមានពីរប្រភេទ អវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន។
១. អវិជ្ជមានដូចជាភាពបាត់បង់ការងារ ឬគ្មានការងារធ្វើ ការលំបាក និងភាពស្មុគស្មាញក្នុងផ្ទះសម្បែង ក្នុងសាលា ឬក្នុងការិយាល័យ។
២. វិជ្ជមានដូចជា ការមានបុត្រដំបូង អាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬការមានផ្ទះថ្មី។ល។
អ្វីខ្លះជារោគសញ្ញាស្ត្រេស?
រោគសញ្ញានៃស្ត្រេសមានដូខខាងក្រោម៖
១. ការបម្រែបម្រួលរាង្គកាយ: បេះដូងដើរញាប់ និងចង្វាក់ដង្ហើមខ្លីៗ ឈឺក្បាល វិលមុខ ត្រជាក់ចុងដៃ-ជើង រសេសរសោះ អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ ចុកចាប់ តឹងណែនសាច់ដុំ ឈឺចុកចាប់ក្នុងក្រពះ ចង្អោរ ឬរកកលចង់ក្អួត នោមញឹក។
២. ការបម្រែបម្រួលអារម្មណ៍: តឹងតែងក្នុងចិត្ត ព្រួយចិត្ត ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត ព្រួយបារម្ភ ឆេវឆាវ ឬខឹងច្រើន។
៣. ការបម្រែបម្រួលអាកប្បកិរិយា: ញ៉ាំមានការប្រែប្រួល មិនចង់ចូលរួមកិច្ចការសង្គម វិបត្តិដំណេក វិបត្តិផ្លូវភេទ ឥរិយាបទឈានទៅរកការសេពគ្រឿងញៀន សុរា។
៤. ការបម្រែបម្រួលលើគំនិត: ការចង់ចាំ និងការផ្ចង់គំនិតថតចុះ ពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត មានគំនិតអវិជ្ជមាន អស់សង្ឃឹម។
វិធីព្យាបាលងាយៗក្នុងការគ្រប់គ្រងស្រ្តេស
ការគ្រប់គ្រងទៅលើស្ត្រេសមានវិធីសាស្ត្រ ៤ យ៉ាង ដូចខាងក្រោម៖
១. ការកំណត់សញ្ញាស្ត្រេសឲ្យឃើញតាំងតែពីដំបូង
២. ការវិភាគឲ្យឃើញនូវប្រភព ឬមូលហេតុស្ត្រេស
៣. ការឆ្លើយតបដោយវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ឬដោះស្រាយនូវរាល់ប្រភពនៃស្រ្តេសទាំងនោះ៖
-ការចំណាយពេលវេលាលំហែរខាងក្រៅផ្ទះ ឬក្រៅពីការិយាល័យធ្វើការ
-ប្រើវិធីសាស្ត្រនៃការដកដង្ហើមនៅពេលដែលតានតឹង
-ប្រើវិធីសាស្ត្របែបសម្រាកសាច់ដុំ ជាដំណាក់កាលៗ
៤. វិធីការពារនូវស្រេសថ្មីៗផ្សេងទៀតដែលនឹងអាចកើត
*ប្រការចាំបាច់គួរតែធ្វើ៖
-ការសម្រាកកាយ ចិត្ត
-ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយទៀតទាត់ និងជាប្រចាំ
-ការញ៉ាំដោយមានតុល្យភាពរវាងសាច់ បន្ថែម ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនានា
*ប្រការដែលមិនគួរធ្វើ៖
-ពិសារស្រា ការសេពគ្រឿងញៀន
-ពិសារកាហ្វេ បារី
វិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖
១. ភាពលេងសើចសប្បាយឲ្យបានជាប្រចាំក្នុងពេលកំពុងបំពេញការងារជាមួយនឹងអ្នករួមការងារ
២. ការកម្សាន្តតាមទីរមនីយដ្ឋាននានា ការធ្វើដំណើរដោយថ្មើជើង ឬធាក់កង់ទៅទីកន្លែងផ្សេងដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឡើងភ្នំជាដើម។ល។
៣. ការធ្វើសមាធិ
៤. ការព្យាបាលបែបបុរាណដោយធ្វើម៉ាស្យា៕
អត្ថបទដោយ៖ មន្ទីរព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តសាន់រ៉ាយ
ទូរស័ព្ទ៖ ០២៣ ៩៩៧ ២០០/០១២ ៥៤៥ ៥៦៥
មតិយោបល់