ព័ត៌មានជាតិ

តើ​គួរតែ​ធ្វើ​បែប​ណា ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​បាក់​កំលាំង​បន្ទាប់​ពី​ការ​រួមភេទ​?

​ដើម្បី​ឲ្យមាន​សុខភាព​ល្អ​អ្នក​គួរតែ​មាន​របប​អាហារ​ឲ្យ​សមរម្យ សម្រាប់​ប៉ះប៉ូវ​នូវ​កំលាំង​ដែល​បាន​បាត់បង់​ទៅ​ពេល​ដែល​រួម​ភេទ ជា​ពិសេស​អ្នក​គួរតែ​ធ្វើការ​រួម​ភេទ​តែ​ពីរ ទៅ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ទើប​ប្រសើរ​។
​បន្ទាប់​ពី​ការ​រួមភេទ​ត្រូវបាន​បញ្ចប់ អ្នក​នឹង​មាន​ភាព អស់កំលាំង ចង្វាក់​បេះ​ដូច​លោត​ញាប់ ការដកដង្ហើម​បាន​ខ្លី ឈឺ​ឆ្អឹងខ្នង មានន័យ​ថា​អ្នក​បញ្ចេញ​កំលាំង​ក្នុង​ការវាយលុក​ច្រើនពេក ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​ចេះ​លៃលក និង​បំប៉នកំលាំង​ឲ្យបាន​ល្អ​។​
១. ការព្យាបាល​ជាមួយ​អាហារ ៖ ជើង​ជ្រូក និង ខ្ទឹម​បារាំង​
​គ្រឿងផ្សំ ជើង​ជ្រូក​ពីរ​ដុំ ខ្លឹម​បារាំង ១៥០ ក្រាម លាង​ឲ្យ​ស្អាត ហើយ​ទុក​ឲ្យ​ស្រស់ទឹក​។ ដុត​ភ្លើង​រំងាស់​រហូតដល់​សាច់ជ្រូក​ផុយ រួច​បន្ថែម​ស្រា​គ្រឿងទេស​ចូល និង​ទឹកត្រី​ចូល​បន្តិច ដើម្បី​បង្កើត​រស់ជាតិ​។​

២.​របៀប​រៀបចំ​អាហារ​ជា​ឱសថ​៖ បបរ​គ្រាប់​រុក្ខជាតិ​ក្រហម
​គ្រឿងផ្សំៈ គ្រាប់​ម្យ៉ាង​ដែល​យក​មក​ពី​តំបន់​ត្រូពិក ១៥ ក្រាម ផ្លែ​ប៉ម​ពណ៌​ក្រហម​៩​ផ្លែ អង្ករ​៧០​ក្រាម បន្ទាប់មក​ដាក់​គ្រឿងផ្សំ​ចូលទៅ​ក្នុង​ឆ្នាំង ហើយ​រំងា​ស់​ឲ្យ​ឆ្អិន​ល្អ ទុក​សម្រាប់​បរិ​ភាគ​នៅ​ពេល​ល្ងាច​មុន​នឹង​ឡើង​លើ​គ្រែ មិនតែប៉ុណ្ណោះ​សារធាតុ​នៃ​រុក្ខជាតិ​ទាំងនេះ អាច​ជួយ​ថែរក្សា​តំរង់​នោម​ថែម​ទៀត​៕​
sex

មតិយោបល់