សព្វថ្ងៃនេះមានមនុស្សជាច្រើនកំពុងតែព្យាយាមរកវិធីសាស្ត្រដើម្បីថែរក្សាសុខភាពឲ្យបានឋិតថេរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្ខំធ្វើការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ដោយមិនឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានការសម្រាកខ្លះវាអាចធ្វើឲ្យមានបញ្ហាទៅវិញ។មិនមែនបន្ទោសមកពីភាពខ្ជិលច្រអូសនោះទេ តែមានមូលហេតុមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវយល់។
នៅពេលអ្នកហត់នឿយ
កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យសោះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៏ថាមិនស្រួលខ្លួន បើទោះបីជាក្នុងពេលដែលអ្នករងារក៏ដោយ។ ការធ្វើឲ្យខ្លួនឯងហត់នឿយអាចធ្វើឲ្យបន្ទុកនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានការកើនឡើង និងមានជម្ងឺច្រើន។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកហត់នឿយ អ្នកមិនត្រូវផ្តោតទៅការហាត់ប្រាណនោះទេ។ មានអ្នកដួលសន្លប់នៅពេលហាត់សមសម្តែង ឬក៏វិលមុខស្រវាំងភ្នែក ដែលបណ្តោលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនបានត្រឹមត្រូវ។
គ្មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថែទាំសុខភាព
កុំទម្លាប់ប្រញាប់ទៅធ្វើការហាត់ប្រាណធម្មតាវិញ បន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយ។ ការចាប់ផ្តើមធ្វើការឆាប់ពេកអាចនាំឲ្យរោគសញ្ញាជម្ងឺចាស់រើឡើងវិញ។ នៅពេលសម្រេចចិត្តថានឹងទៅហាត់ប្រាណវិញ ត្រូវកាយវិកាយឺតៗ មួយៗនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចំណាយពេលធ្វើបែបនេះឲ្យបាន ១ សប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះកាន់តែល្អ។
នៅពេលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៏ធុញ
ជួនកាលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនចង់ទៅហាត់ប្រាណ ពីព្រោះរាងកាយត្រូវការសម្រាក។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានភាពមាំមួន បន្ទាប់ពីសម្រាក ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ហាត់កីឡា។ សូមត្រលប់ទៅផ្ទះវិញ ញ៉ាំអាហារដែលជំនួយដល់សុខភាព និងកុំបន្ទោសខ្លួនអ្នកក្នុងការចូលរួមសកម្មភាពហាត់ប្រាណនេះ។ ត្រូវចាំក្នុងចិត្តថារាល់លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ ភាពរីករាយតភ្ជាប់ទៅនឹងចិត្តហើយនឹងរាងកាយ។ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្រាក។
នៅពេលអ្នកទទួលរងរបួស
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការរងរបួសណាមួយ ធ្វើឲ្យប្រាកដថាមុខរបួសរបស់អ្នកពិតជាបានជាសះស្បើយ មុនពេលអ្នកត្រលប់ទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញលេញវិញ។ មុខរបួសធម្មតានឹងក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរបាន ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណឆាប់រហ័សពេក។ អ្នកអាចធ្វើឲ្យរឿងរ៉ាវទាំងឡាយក្លាយជាអាក្រក់បាន។ សូមធ្វើការស្វែងរកការណែនាំល្អៗពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកពីការទទួលរងរបួសបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬក៏ភាពតានតឹងពេញ ១ ថ្ងៃ៕
ចុចទីនេះមើលប្រភពដើមសហការជាមួយនឹងដំណឹង
មតិយោបល់