បញ្ហាទំនុកចិត្តចាប់ផ្តើមពីខ្លួនអ្នកមុនពេលដែលអ្នកទុកចិត្តនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ មុននឹងទុកចិត្តនណាម្នាក់ អ្នកចាំបាច់ត្រូវមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជាមុនសិនមានន័យថាអ្នកត្រូវប្រាកដក្នុងចិត្ត ធ្វើអ្វីដែលខ្លួនចង់ធ្វើ។ អ្វីទាំងអស់នេះ គឺត្រូវចាប់ផ្តើមពីខ្លួនអ្នកជាមុនសិន ត្រូវអនុវត្តន៏តាមរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងកំហឹងបន្តិចបន្តួចដែលដៃគូរបស់អ្នកបានធ្វើមកលើអ្នក។ មនសិការ ឬការមិនមានមនសិការដែលអាចនាំអ្នកឲ្យជឿថាពួកគេទាំងអស់នេះអាច ឬមិនអាចទុកចិត្តបាន។
១. ទុកចិត្តលើខ្លួនឯង
នេះជាការចាប់ផ្តើមចំណុចដំបូងនៃការឆ្លងកាត់បញ្ហាទំនុកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទុកចិត្តលើខ្លួនឯងផង តើអ្នកនឹងអាចទុកចិត្តលើអ្នកដទៃដោយរបៀបណា?
២. កំណត់ថាអ្វីទៅជាទំនុកចិត្ត
សម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកមានសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត? ប្រសិនបើអ្នកអាចដឹងពីចិត្តរបស់អ្នកនោះគ្មានមូលហេតុអ្វីដែលអ្នកមានបញ្ហាទំនុកចិត្តនោះទេពីព្រោះអ្នកដឹងហើយថា ដៃគូរបស់អ្នកកំពុងគិតពីអ្វីនោះ។ ឥលូវយើងជជែកគ្នាអំពីអ្វីដែលនឹងធ្វើឲ្យមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត និងអ្វីដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាទំនុកចិត្តបាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នក។
៣. សូមឆ្លុះកញ្ចក់មើលខ្លួនឯង
បញ្ហាទំនុកចិត្តកើតមានឡើងដោយសារអ្វីដែលអ្នកបានឃើញនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត នៅពេលដែលបញ្ហាទំនុកចិត្តឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីរបស់ខ្លួនអ្នកដែលខ្លួនអ្នកមិនចង់ឃើញ។ វាអាចបណ្តាលមកពីអ្នកគិតថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងបន្លំភ្នែកអ្នកហើយ ចំណែកអ្នកវិញមិនបន្លំភ្នែកគេទេ ដូច្នេះធ្វើឲ្យអ្នកគិតពីវា និងមានអារម្មណ៍ថាគេកំពុងបន្លំភ្នែកនរណាម្នាក់។ សូមមើលមកលើខ្លួនអ្នកហើយសួរថា ”តើអ្វីពិតជាកំពុងបន្តជាមួយនឹងបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំ? ” វាប្រហែលជាធ្វើឲ្យអ្នកមានការតក់ស្លុត តែវាអាចបញ្ឈប់អ្នកពីរឿងដែលឆ្កួតៗបែបនេះ។
៤. ត្រូវមានទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហរ
តើខ្ញុំមានទំនុកបម្រុងក្នុងការមានទំនាក់ទំនងបើកចំហរដែរ ឬទេ? ត្រូវតែឆ្លើយថា Yes! “ត្រូវមានការទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហរ ដែលអាចឲ្យគេមើលឃើញ និងបញ្ឈប់ការលាក់បាំងដែលយើងម្នាក់ៗមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត ត្រូវបើកបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ” ។ បើអ្នកនិយាយថា No! នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែមានដៃគូម្នាក់ផ្សេងទៀត នោះទេបើទោះបីជាអ្នកចង់ឲ្យបញ្ហាទំនុកចិត្តត្រូវរលាយបាត់ពីអ្នកក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្វីត្រូវនិយាយនោះគឺត្រូវមានទំនុកបម្រុងទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហរ និងទទួលរងការឈឺចាប់ឲ្យហើយដូច្នេះបញ្ហាទំនុកចិត្តក្លាយជាបញ្ហាដែលរលាយបាត់ជាជាងទំនាក់ទំនងដែលត្រូវបាត់បង់។
៥. ត្រូវមានទំនុកចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្ត អ្នកនឹងទទួលបានវាត្រលប់មកវិញ។ ផ្នែកមួយដែលមានការលំបាកជាងគេបំផុតនោះគឺទំនុកចិត្តនិងការឆ្លងកាត់បញ្ហាទំនុកចិត្តគឺត្រូវតែផ្តល់នូវទំនុកចិត្ត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាកាដូដែលបានផ្តល់ឲ្យ នោះវានឹងងាយមើលឃើញពីបញ្ហាទំនុកចិត្តឡើងវិញបាន។ ក្នុងពេលដែលអ្នកទទួលយកទំនុកចិត្តដោយគ្មានការត្រលប់ក្រោយ នោះអ្នកនឹងទទួលបាននូវការទុកចិត្ត។ ដោយមិនគិតពីកាលៈទេសៈ និងដោយមិនគិតដល់ការតម្រង់ទិសខាងផ្លូវភេទទេនោះ, បញ្ហាទំនុកចិត្ត គឺជាបញ្ហាទំនុកចិត្ត។ មិនថាវាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកុហកបន្តិចបន្តួច ឬក៏ការក្បត់ចិត្តនោះទេ, ការទុកចិត្តគឺជាការទុកចិត្ត!៕
មតិយោបល់