អ្នកប្រែជាធ្លាប់បានឮរួចមកហើយ អំពីអ្វីដែលមិនគួធ្វើ និងគួរធ្វើ មុនពេល ឬក្រោយពីបរិភោគអាហារ។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវតែដឹងថា រឿងមួយចំនួនដែលមិនត្រូវធ្វើខណៈដែលមិនបរិភោគ ដើម្បីធានាដល់សុខភាព។
១. ផឹកទឹក
បើទោះបីជាការផឹកមុនពេលបរិភោគអាហារអាចជួយឲ្យអ្នកញ៉ាំអហារបានតិច ជាឱកាសក្នុងការសម្ងក់ទម្ងន់ក៏ពិតមែន។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យសាសាស្ត្រមិនបានលើកទឹកចិត្តឲ្យអ្នកផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារ ជាពិសេសគ្រឿងស្រវឹងតែម្តង។ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភនៃប្រទេសឥណ្ឌា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shonali Sabherwal បានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានអាហារ និងបង្អាក់ដល់ការផលិតភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដោយហេតុនេះកម្រិតអាំងស៊ុយលីន មិនស្ថិតស្ថេរ, ជាតិខ្លាញ់តោងជាប់នៅក្នុងរាងកាយច្រើន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងការលើសទម្ងន់កាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលការបរិភោគទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងអាថ៌កំបាំងនៃមុខងាររំលាយអាហាររសប់ក្រពះ។ កត្តាដែលល្អបំផុតនោះ គឺអ្នកគួរតែផឹកទឹកមុនពេលបរិភោគ ឬក្រោយពេលបរិភោគអហារទើបប្រសើរ។
២. ការនិយាយ
ក្នុងកំឡុងពេលនៃការបរិភោគអាហារ អ្នកមិនគួរនិយាយច្រើននោះទេ ព្រោះវាមានបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖
– អាចធ្វើឲ្យការលេបអាហារមិនត្រូវតាមទីតាំង អាចធ្វើឲ្យស្លាក់ ឬស្ទះដល់ផ្លូវដង្ហើមអាចធ្វើឲ្យអ្នកស្លាប់បាន។
– ការនិយាយនៅពេលបរិភោគអាចធ្វើឲ្យអហារខ្ទាត់ចេញពីមាត់មកវិញ ឬអាចខ្ទាត់ចូលចានអ្នកដទៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏អាចជួយសំរួលដល់បាក់តេរីក្នុងការចូលតាមមាត់ ដែលបណ្តោលឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលញ៉ាំអាហារអ្នកគួរតែជៀសវាងកត្តាទាំងនេះដើម្បីសុខភាព។
៣. ការបរិភោគលឿនពេក
ការបរិភោគលឿនពេក និងធ្វើឲ្យសុខភាពមិនអនុគ្រោះ ដែលបណ្តោលឲ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជាការឈឺក្រពះ អាហារមិនរំលាយ, អស់កម្លាំង, ភ័យ, លំបាកក្នុងការដេក។ អហារត្រូវឆ្លងកាត់ការទំពាតាមមាត់លាយជាមួយនឹងអង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងទឹកមាត់ ទើបអាចមានការងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគលឿនពេកអាហារមិនត្រូវបានកំទេច វាបង្កើនដល់បន្ទុកដល់ក្រពះ។ លើសពីនេះទៅទៀតសម្រាប់ចំនួននៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ រិតតែពិបាកដល់ក្រពះ ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមបង្កឲ្យមានកាកសំណល់នៃអាហារដែលជាការឈឺក្រពះ។ ដើម្បីរក្សាឲ្យសរីរាង្គរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវអ្នកគួរតែបរិភោគយឺតៗ ទំពាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះក៏អាចជួយឲ្យរីករាយ និងរស់ជាតិនៃអាហារប្រសើរជាងមុន៕
https://i1272.photobucket.com/albums/y389/domneng/3%20lady/why_you_should_not_drink_water_during_meals_zps8f9c2ed5.jpg
មតិយោបល់