ព័ត៌មានជាតិ

បន្លែ​បៃតង ៨​ ប្រភេទ​​សម្រាប់​​ស្ត្រី

១- ខាត់ណា

គេ​និយម​យក​ខាត់ណា​ទៅ​ធ្វើ​អាហារ​ទាំង​ស្លឹក និង​ដើម។ វា​មិន​គ្រាន់​តែ​មាន​រសជាតិ​ស្រួយ​ឆ្ងាញ់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​អាហារ​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​រាងកាយ​ជា​ច្រើន​ដូច​ជា សារធាតុ​បេតាខារ៉ូទីន ដែល​មាន​មុខងារ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​មហារីក ជំនួយ​ភ្នែក និង​បង្អង់​ភាព​ចាស់។ វា​ក៏​មាន​វីតាមីន C ជួយ​ពង្រឹង​ជាលិកា​ឲ្យ​មាន​សំណើម​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​រឹងមាំ។ ក្រៅ​ពី​នេះ វា​ថែម​ទាំង​មាន​កាល់ស្យូម​ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ និង​ជំនួយ​ធ្មេញ។

២- ស្ពៃ​ខ្មៅ
ដោយ​សារ​តែ​ស្ពៃ​ខ្មៅ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច កាក​សរសៃ​អាហារ​ខ្ពស់ ទើប​វា​ជួយ​ឲ្យ​បត់​ជើង​ស្រួល សម​បំផុត​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​កំពុង​តែ​ធ្វើ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ ក្រៅ​ពី​នេះ វា​ថែម​ទាំង​សម្បូរ​ដោយ​បេតាខារ៉ូទីន កាល់ស្យូម និង​វីតាមីន C ផង​ដែរ។

៣- ស្ពៃ​ប្រូខូលី
ដោយ​គុណ​ប្រយោជន៍​ខាង​អាហារ និង​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឈ្ងុយ​ ស្រួយ ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​ស្រឡាញ់​សុខភាព​ទាំងឡាយ​ជាប់​ចិត្ត​ជា​ពន់ពេក។ វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន C វីតាមីន B2 និង​អាស៊ីដ​ហ្វូលិក ជួយ​ឲ្យ​កោសិកា​ក្នុង​រាង​កាយ​លូត​លាស់ និង​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ឈាម​ដំណើរការ​ល្អ។
៤- ត្រកួន

យើង​តែង​ធ្លាប់​ឮ​គេ​និយាយ​ថា ទទួល​ទាន​ត្រកួន​ជួយ​ឲ្យ​ភ្នែក​ស្អាត មើល​ឃើញ​ច្បាស់​ល្អ។ នេះ​ជា​ការ​ពិត ពីព្រោះ​ត្រកួន​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន A ជំនួយ​ភ្នែក ធ្វើ​ឲ្យ​ភ្នែក​មាន​ទឹក​ទ្រទ្រង់​ជា​ពន្លឺ មិន​ផ្សា ឬ​ស្ងួត។ ក្រៅ​ពី​នេះ ថែម​ទាំង​មាន​វីតាមីន C និង​កាល់ស្យូម​ផង​ដែរ។

៥- ត្រសក់
ជា​បន្លែ​ដែល​អ្នក​គួរ​តែ​មាន​ជាប់​ក្នុង​ទូ​ទឹកកក​ជានិច្ច ពីព្រោះ​ត្រសក់​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​អាហារ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​រាងកាយ ជា​ពិសេស​ជួយ​ស្បែក​ដែល​សារធាតុ​ទាំង​នោះ​មាន វីតាមីន អំបិល​រ៉ែ និង​អាស៊ីដ​អាមីណូ ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា និង​មាន​សំណើម។

៦- សាលាដ៏
សាលាដ៏​មាន​ទឹក​ជា​អង្គ​ប្រកប​ចម្បង មាន​វីតាមីន C ខ្ពស់ និង​មាន​ហ៊ីម៉ូក្លូប៊ីន (Hemoglobin) ជួយ​ការពារ​រោគ​ខ្វះ​ឈាម សម្រាល​អាការៈ​ទល់​លាមក សម​ចំពោះ​អ្នក​កើត​រោគ​ទឹក​នោម​ផ្អែម និង​ស្ត្រី​ដែល​កំពុង​តែ​ធ្វើ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។

៧- សណ្ដែក​កួរ
វា​មិន​គ្រាន់​តែ​ផ្ដល់​រសជាតិ​ផ្អែម​ស្រួយ​ឆ្ងាញ់​សម្រាប់​ចម្អិន​ធ្វើ​អាហារ​បាន​ច្រើន​មុខ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​មួយ​នេះ ក៏​សម​ចំពោះ​ស្ត្រី​ដែល​ត្រូវ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ដែរ ពីព្រោះ​ទទួល​ទាន​ហើយ​ឆាប់​ឆ្អែត មាន​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​រលាយ​ទឹក​បាន​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​កូឡេស្ដេរ៉ូល​ក្នុង​ឈាម។ ក្រៅ​ពី​នេះ នៅ​មាន​វីតាមីន កាល់ស្យូម ហ្វូសហ្វ័រ និង​បេតាខារ៉ូទីន ផង​ដែរ។

៨- ននោង​ជ្រុង
ននោង​មាន​ច្រើន​ពូជ ប៉ុន្តែ​បើ​គេ​និយម​ទទួល​ទាន​បំផុត គឺ​ននោង​ជ្រុង ពីព្រោះ​វា​មាន​គ្រប់​រដូវ​កាល មាន​រសជាតិ​ផ្អែម ទទួល​ទាន​ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ត្រជាក់​ស្រួល​ខ្លួន។ ននោង​ជា​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​ដែល​មាន​ទឹក​ច្រើន។ ក្រៅ​ពី​នេះ ថែម​ទាំង​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារ​ធាតុ​អាហារ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​រាងកាយ ដូច​ជា វីតាមីន C ហ្វូសហ្វ័រ ដែក និង​កាល់ស្យូម មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធ្វើ​ជា​ថ្នាំ​បំបាត់​ក្ដៅ​ក្នុង ជួយ​សម្រួល​ប្រព័ន្ធ​ទឹកនោម ជួយ​បណ្ដេញ​ស្លេស្លិ៍ ជួយ​ផ្សើម​បំពង់ក​ និង​ជំនួយ​រាងកាយ​ឲ្យ​រឹងមាំ​បាន​ទៀត​ផង៕

មតិយោបល់