បរទេសៈ ការគេងស្រម៉ុកបណ្តោលមកពីភាពធាត់, ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង, កំហាកនៅក្នុងបំពងក ឬច្រមុះច្រើនពេក។ បើដូច្នោះមែន ដើម្បីកម្ចាត់ភាពរំខានដោយតែសំលេងស្រម៉ុក អ្នកគួរតែសាកល្បងឱសថធម្មជាតិមួយប្រភេទ ដែលផ្សំឡើងពី ខ្ញី, ការ៉ុត, ផ្លែប៉ោម និងក្រូចឆ្មា បញ្ហាស្រម៉ុកនឹងអាចបញ្ឈប់។

ធាតុផ្សំ៖
– ខ្ញី ១មើម
– ការ៉ុត ២មើម
– ប៉ោម ២ផ្លែ
– ក្រូចឆ្មា មួយចំហៀង

ការណែនាំ៖
– អ្នកគួរតែក្រឡុកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះបញ្ចូលគ្នា ឬចម្រាញ់យកទឹកមួយមុខៗសិន ទើបលាយបញ្ចូលគ្នាតាមក្រោយ។
– បន្ទាប់មក អ្នកគួរទទួលទានមុនពេលចូលគេងមួយម៉ោង តែត្រូវអនុវត្តរាល់ថ្ងៃ។

ភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយប្រភេទនេះសម្បូរវីតាមីន C ដែលអាចលាងសម្អាតរន្ធច្រមុះ និងផ្លូវដង្ហើម។ លើសពីនេះទៅទៀត ខ្ញីអាចជួយបន្ធូរបន្ថយសម្ពាធខ្យល់ចេញចូលតាមច្រមុះ ខណៈដែលផ្លែប៉ោម និងការ៉ុត អាចជម្រះតំបន់ទាំងមូលនៃច្រមុះ។
ការគេងស្រម៉ុកមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកមិនព្រមព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬស្វែងរកជំនួយពីផ្នែកវិជ្ជសាស្ត្រ៕