បរទេសៈ រាងកាយចាំបាច់ត្រូវការកម្ចាត់ជាតិពុលពីចំណីអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលយើងទទួលទានរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ។ បើទោះជាអ្នកចេះជក់បារី ឬមិនជក់ក្តី សំខាន់បំផុតបើចង់ឲ្យសួតរឹងមាំជាងមុន ត្រូវអនុវត្តផែនការ៣ថ្ងៃនេះ។

ប៉ុន្តែមុននឹងចាប់ផ្តើមអនុវត្តអ្នកត្រូវផ្អាកទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់ រយៈពេល ២ ទៅ ៣ថ្ងៃសិន។ ព្រោះទឹកដោះគោអាចកាត់បន្ថយដំណើរការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ។

ការណែនាំ៖
ថ្ងៃទី១
នៅថ្ងៃដំបូង អ្នកត្រូវទទួលទានតែបៃតងមួយពែងមុនពេលចូលគេង។ ព្រោះវាអាចជួយសម្អាតជាតិពុលចេញពីពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។

ថ្ងៃទី២
មុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ឌៗមួយពែងលាយជាមួយនឹងក្រូចឆ្មា។ អ្នកត្រូវការក្រូចឆ្មាពីរផ្លែ និងទឹកក្តៅចំនួន ៣០០មីលីលីត្រ។

បន្ទាប់ពីនោះត្រូវទទួលទានទឹកក្រូចថ្លុង ៣០០មីលីលីត្រទៀត។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះ នឹងជួយសម្អាតសួត ព្រមទាំងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដំណើរការបានល្អ។

នៅពេលថ្ងៃត្រង់ត្រូវទទួលទានទឹកការ៉ុត ៣០០មីលីលីត្រ។ ទឹកការ៉ុតពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្អាតឈាមប្រៃ សម្រាប់របបអាហារទាំងបីថ្ងៃនេះ។

ថ្ងៃទី៣
មុនពេលចូលគេងត្រូវទទួលទានទឹក cranberry សុទ្ធ ចំណុះ ៣០០មីលីលីត្រ។ ទឹកផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះអាចជួយកាត់បន្ថយបាក់តេរីនៅក្នុងសួត។

ក្រៅពីនេះ នៅក្នុងរយៈពេលសម្អាតជាតិពុលទាំង៣ថ្ងៃ អ្នកត្រូវងូតទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ ដើម្បីជួយជំរុញដល់ការបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ជាពិសេសការសម្អាតជាតិពុលចេញពីសរីរាងតាមរយៈការបញ្ចេញញើស៕