អត្ថប្រយោជន៍
តាមធម្មតា មនុស្សយើងជ្រុះសក់ជាមធ្យមមួយថ្ងៃ ៥០-១០០ សរសៃដើម្បីផ្លាស់សរសៃសក់ថ្មីដែលបញ្ហានេះធ្វើឲ្យមនុស្សមួយចំនួនមានការព្រួយបារម្ភថា ជាអាការនៃរោគជ្រុះសក់។ ការពិតទៅអាការជ្រុះសក់គឺវាជ្រុះច្រើនខុសពីធម្មតា ហើយមានបច្ច័យជាច្រើនដែលនាំឲ្យកើតអាការជ្រុះសក់ដូចជាតំណពូជដែលមានសក់ស្ដើងតិច ការឆ្លងមេរោគលើស្បែកក្បាល កើតជំងឺប្រតិកម្មថ្នាំប្រតិកម្មសារជាតិគីមីជាដើម។
របបអាហារ និងការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ
+ត្រូវទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាកសរសៃបន្លែ ផ្លែឈើដែលមានវិតាមីន និងរ៉ែធាតុ រួមទាំងធញ្ញជាតិផ្សេងៗផងដែរ។
+ទទួលទានអាស៊ីដខ្លាញ់ល្អដែលមាននៅក្នុងប្រេងអូលីវ ប្រេងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន អាស៊ីដខ្លាញ់ដែលបានពីត្រី ជាដើម។
+ទទួលបានផ្ដោតលើអាហារទាំងឡាយណាដែលមានប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីដអាមីណូឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលគេឃើញមានច្រើននៅក្នុងបន្លែ ត្រី និងសាច់សត្វដើម្បីជួយឲ្យស្បែកក្បាលផលិតសរសៃសក់ថ្មី។
+សារធាតុប៊ីយោទីន (Biotin) ជួយការពារក្បាលតម្ពែក និងជួយបង្អង់ការជ្រុះសក់។ ប្រភពអាហារដែលសំខាន់រួមមាន ប្រ៊ីវើយីសត៍ សណ្ដែក ថ្លើម គ្រឿងក្នុង អង្ករសម្រូប។
+ស្ពៃក្ដោប ត្រសក់ខេនតាលូប ទំពាំងបាយជូរក្រៀម ថ្លើមសត្វ ខួរគោ ក្រូចថ្លុង មានសារធាតុអ៊ីណូស៊ីតុល (Inositol) ដែលជាសារធាតុម្យ៉ាងស្រដៀងនឹងស្ករ និងជាសមាសធាតុនៃវិតាមីន B រួមការពារសក់ជ្រុះ និងជួយពង្រឹងឫសសក់ឲ្យរឹងប៉ឹងទៀតផង។
+ហាត់ប្រាណឲ្យបានជាប្រចាំ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូន។
+ត្រូវប្រើក្រាសសិតសក់ណាដែលមានធ្មេញរង្វើលៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការបំផ្លាញសរសៃសក់។
វីតាមីនបន្ថែម
+គួរទទួលទានវីតាមីន C ១០០មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើតសរសៃទឹកប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសក់។
+ធាតុដែក គួរទទួលបាន ៥០មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីឲ្យឈាមនាំយកអុកស៊ីហ្សែន និងសារជាតិអាហារទៅបំប៉នសរសៃសក់បានល្អ។
+ស័ង្កសី គួរទទួលទាន ១២-១៥មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស័ង្កសីមានសមាសធាតុផ្សំនៃអង់ហ្ស៊ីមជាច្រើនប្រភេទ វាជួយបង្កើតសរសៃទឹកប្រតេអ៊ីន ប៉ះប៉ូវជាលិកា និងធ្វើឲ្យសរសៃសក់ជាប់ណែនទៅនឹងឫស។
+ប៊ីយោទីន គួរទទួលទាន ១.០០០មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ សារធាតុប៊ីយោទីនជួយបង្អង់ការជ្រុះសក់ ធ្វើឲ្យឫសសក់រឹងមាំ។
អាហារដែលគួរចៀសវាង
+ត្រូវចៀសវាងការផឹក “តែ” ដែលមានសមាសធាតុផ្សំនៃសារធាតុថេននីន។
+ត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារប្រៃខ្លាំង។
+ត្រូវចៀសវាងការទទួលទានអាហារទាំងឡាយណាដែលមានខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលបានពីសត្វ។
+ត្រូវចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលដាក់ប៊ីចេង សារធាតុការពារផ្អូម និងអាហារដាក់ពណ៌។
ដំបូន្មាន
+ហាមបង្អត់អាហារ ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីឲ្យការធ្វើការនៃកោសិកាសរសៃសក់ធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។
+ភាពតានតឹង ស្មុគស្មាញក្នុងអារម្មណ៍ជាបច្ច័យធ្វើឲ្យសក់ជ្រុះបាន ដូច្នេះគួររំសាយភាពតានតឹងដោយការហាត់ប្រាណ និង សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
+ប្រសិនបើសក់ជ្រុះទាំងដុំៗ នោះគេអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានបានថា វាអាចបណ្ដាលមកពីមេរោគលើស្បែកក្បាល គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសើស្បែកជាបន្ទាន់។
+ការប្រើថ្នាំលាបសក់ អ៊ុតសក់ អាចធ្វើឲ្យសក់មានប្រតិកម្មជាមួយនឹងជាតិគីមីនោះ ដែលជាហេតុបង្កឲ្យសក់ជ្រុះបាន ដូច្នេះគួរតែបញ្ឈប់ការធ្វើសក់ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើមួយរយៈសិន៕
មតិយោបល់