អ្នកខ្លះគ្មានអ្វីក្រៅពីពាក្យថាគ្មានផ្លូវមែនទេ ! ចាប់ពីពេលនេះតទៅអ្នកនឹងឈប់និយាយពាក្យទាំងនោះទៀតហើយ ព្រោះអ្នកសិក្សាស្រាវស្រាវបានរកឃើញវិធី ៩ យ៉ាងដើម្បីធ្វើការសម្រក់ទម្ងន់ឲ្យបានឆាប់រហ័ស។ វិធីសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យទាំងនោះត្រូវបានគេធ្វើការប្រមូលផ្តុំដោយប្រើរយៈពេល ១២ ខែពេញ ដើម្បីដោះស្រាយនូវបញ្ហាឡើងទម្ងន់។
១.ទទួលទានអាហារពេលព្រឹក
ការទទួលទានបាយនៅពេលព្រឹកអាចធ្វើឲ្យអ្នកឆ្អែត និងមានអារម្មណ៏រីករាយបានយូរជាងការដែលញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
២. ទិញម្ហូបអាហារបំប៉នសុខភាព
កុំចូលហាងលក់ម្ហូបអាហារនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន! ដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវទិញអាហារណាដែលមានជាតិកាឡូរីទាបដែលមិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
៣. ត្រូវចេះថ្លឹងថ្លែងលើអាហាររបស់អ្នក
មិនត្រូវញ៉ាំអាហារណាដែលសំបូរជាតិខ្លាញ់ និងស្ករច្រើនដោយមិនបានឆ្លងកាត់ការវេចខ្ចប់ត្រឹមត្រូវ។ នោះជាហេតុដែលមនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរទៅលើការញ៉ាំអាហារប្រភេទនេះក្នុងបរិមាណច្រើនហួសហេតុ។
៤.ទប់ស្កាត់ការស្រេកឃ្លានខ្លាំង
ត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើជាមុនសិនទើបអាចទប់ស្កាក់ការស្រែកឃ្លាន និងធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំអាហារមិនបានច្រើន។
៥. គេងឲ្យបានស្រូល
តើអ្នកដឹងពីចំនួនម៉ោងដែលត្រូវគេង ឬទេក្នុងពេលកំពុងតែព្យាយាមសម្រកទម្ងន់? ពីព្រោះគុណភាពនៃចំនួនម៉ោងដែលអ្នកបានគេងក៏មានភាពខុសប្លែកគ្នាដែរ។
៦. ជ្រើសរើសស្ករបៀមអោយបានត្រឹមត្រូវ
កាត់បន្ថយទម្លាប់ការបៀមស្ករគ្រាប់ឲ្យបានតិចជាងមុន ព្រោះស្ករដែលត្រូវបានរុំ ឬក៏ខ្ចប់ធ្វើមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរ។
៧. ព្យាយាមដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់
អ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់ ទើបឆាប់ទទួលបានជោគជ័យ។
៨. ដាក់នាឡិការោទិ៍ដើម្បីដាស់ឲ្យភ្ញាក់ កំណត់នាឡិការោទិ៍របស់អ្នកក្នុងម៉ោងដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបាននូវគុណភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ចំពោះនារីណាដែលឧស្សាហ៍ក្រោកពីគេងនៅពេលខុសៗគ្នាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ នោះអាចនឹងធ្វើឲរាងកាយធាត់ជាងមុនបានផងដែរ។
៩. ឧស្សាហ៏មើលរូបភាពចំណីអាហារ
ការសិក្សាថ្មីៗបានអេះអាងថា អ្នកត្រូវឧស្សាហ៍មើលសៀវភៅម្ហូបអាហារ ដែលមានជាតិកាឡូរីទាបទើបអាចជួយអ្នកឲ្យញ៉ាំតិចជាងមុនបានក្នុងខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងតមអាហារ៕
ចុចទីនេះមើលប្រភពដើមសហការជាមួយនឹងដំណឹង
មតិយោបល់