រឿងដែលអាក្រក់បំផុតសម្រាប់សុភាពនារី គឺថាតែងតែគិតថាខ្លួនឯងចាស់ ដូច្នេះអ្នកមិនដែលមើលឃើញខ្លួនឯងនៅក្មេងទៀតទេ។ ប៉ុន្តែមានវិធីមួយចំនួន ដែលសុភាពនារីគ្រប់រូបត្រូវចៀសវាងធ្វើនៅពេលព្រឹក ទើបមើលទៅមិនសូវចាស់។ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឲ្យមានកម្លាំងឡើងវិញសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កំហុសឆ្គងរបស់មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការគេង គឺល្អសម្រាប់សុខភាព និងជាពិសេសនោះជួយឲ្យក្មេងៗលូតលាស់ធំធាត់បានល្អ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ខ្យល់ដែលមាននៅក្នុងបន្ទប់គេងផ្ទុកទៅដោយបរិមាណយ៉ាងច្រើននៃបាក់តេរី កាបូនឌីអុកស៊ីត និងធូលី… នឹងបំផ្លាញដល់ផ្លូវដង្ហើម ដែលបណ្តាលឲ្យរលាកបំពង់ក ក្អក វិលមុខ និងឈឺក្បាល ព្រមទាំងការចង់ចាំផង និងការស្តាប់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្រោយពីគេងបានមួយយប់ ពោះរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃ្លានខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់អាហារដល់ពោះទេនោះ វាអាចនឹងបង្អាក់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ វានឹងបំផ្លាញក្រពះពោះវៀន ធ្វើឲ្យកើតរោគរលាកក្រពះ រោគដំបៅក្រពះ កើតជម្ងឺចាក់ច្រាស និងជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលាគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទម្លាប់នៃការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង
មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង គិតបែបនេះគឺខុសហើយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទៀងទាត់ បង្កើតជាទម្លាប់ដែលនឹងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែធ្វើនៅពេលក្រោយ គឺនៅពេលក្រោកឡើងពីគេង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមក្រោយពីបើកភ្នែកភ្លាម នោះរាងកាយរបស់អ្នកមិនទាន់ទទួលបាននៅឡើយ វានឹងងាយប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក
យោងទៅតាមការវិភាគនៃអ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហារបានឲ្យដឹងថា អាហារពេលព្រឹក គឺសំខាន់បំផុតសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ក្រោយពេលគេងអស់មួយយប់ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការរៀបចំ ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការនិងសិក្សានៅថ្ងៃថ្មី។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែបន្ថែមបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឲ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ទេនោះ វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទៅដល់រាងកាយ។
– ការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក នឹងបណ្តាលឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។ ក្រោយពីគេងអស់មួយយប់ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានប្រើអស់។ ដូច្នេះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងធ្លាក់ចុះ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនោះទេ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងបន្តធ្លាក់ចុះ ដែលនឹងធ្វើឲ្យអ្នកស្លេកស្លាំង អស់ដៃអស់ជើង អស់កម្លាំង និងអាចបណ្តាលឲ្យខ្វះជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ថាបាន។
– ការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក នឹងផ្តល់ផលប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរបស់យើង។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា ថាមពលខួរក្បាលបានមកពីគ្លុយកូស ដែលអាចត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងថ្លើម និងតម្រងនោមអាចផ្ទុកបានរហូតដល់ទៅ ៨ ម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកទេ វាអាចធ្វើឲ្យខ្វះថាមពលក្នុងខួរក្បាល និងធ្វើឲ្យការចងចាំធ្លាក់ចុះ។
– ការដែលមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឲ្យមានគ្រួស ឬខ្លាញ់ក្នុងប្រម៉ាត់។ ពេលព្រឹកពោះនៅទទេស្អាត កម្រិតបំពេញនៃខ្លាញ់ក្នុងប្រម៉ាត់មាននៅក្នុងទឹកប្រម៉ាត់ នឹងឡើងខ្ពស់ ដូច្នេះការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកអាចជួយដល់ប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលនៃទឹកប្រម៉ាត់ក្នុងថង់ប្រម៉ាត់។ ក្រោយការស្ទាបស្ទង់ចំពោះសុភាពនារីដែលកើតជំងឺគ្រួសក្នុងប្រម៉ាត់ អ្នកប្រាជ្ញជនជាតិអង់គ្លេសបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលកើតជំងឺគ្រួសក្នុងប្រម៉ាត់ ដោយសារការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេលយូរ។
ដូច្នេះមិនត្រឹមតែយើងគួរតែទទួលទានអាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏គួរយកចិត្តទុកដាក់លើគុណភាពនៃអាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថា៖ “អាហារពេលព្រឹកគឺជាមាស អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាប្រាក់ និងអាហារពេលល្ងាចក៏ដូចគ្នា” ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយនេះគឺមធ្យោបាយដែលសំខាន់បំផុត ដើម្បីឲ្យយើងមានអាយុវែង៕
មតិយោបល់