ដេកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែការទទួលទានដំណេកក៏ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ ប្រសិនបើដេកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬដេកលើក។
តើគួរទទួលទានដំណេកមួយថ្ងៃប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បីសុខភាព? លោក វេជ្ជបណ្ឌិត Wayne H. Giles នាយកគ្រប់គ្រងមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពជាតិសម្រាប់ការការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព បានណែនាំដូចខាងក្រោម៖
១. សម្រាប់ទារកដែលទើបនឹងកើតត្រូវការចាំបាច់ដេកឲ្យបាន ១៦ទៅ១៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាព និងរាងកាយ។
https://i1272.photobucket.com/albums/y389/domneng/1_zpsebb7f434.jpg
២. សម្រាប់ក្មេងដែលមានវ័យមិនទាន់គ្រប់ចូលរៀន ត្រូវចាំបាច់ដេកឲ្យបាន ១១ទៅ១២ម៉ៅងក្នុងមួយថ្ងៃ។
https://i1272.photobucket.com/albums/y389/domneng/1_zps0d48078e.jpg
៣. សម្រាប់ក្មេងមានវ័យចូលសាលារៀន ត្រូវដេកយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន ១០ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាពល្អ។
https://i1272.photobucket.com/albums/y389/domneng/School-agedChildren_zpsdd26160c.jpg
៤. សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ ត្រូវបានលោកវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឲ្យទទួលទានដំណេកឲ្យបាន៩ទៅ ១០ម៉ោង។
https://i1272.photobucket.com/albums/y389/domneng/Teens_zps1784c490.jpg
៥. សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ជាវ័យមួយដែលមិនចាំបាច់ត្រូវការទទួលទានដំណេកច្រើនពេកនោះទេ បើតាមការណែនាំរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតគួរទទួលបានដំណេកត្រឹមតែ ៧ទៅ៨ម៉ោងបានហើយ៕
https://i1272.photobucket.com/albums/y389/domneng/Adults_zpsd675ddc7.jpg
ដកស្រង់ និងប្រែសម្រួលពី Yahoo Health
មតិយោបល់