គ្រប់ផ្នែកនៃសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសវាធ្វើការទៅតាមពេលវេលាកំណត់ច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែទង្វើមួយចំនួនដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃ គឺកំពុតែបំផ្លាញមុខងាររបស់សរីរាង្គទាំងនោះដោយមិនដឹងខ្លួនហើយ។
នៅពេលដែលបញ្ហាគេងមិនលក់ក្លាយទៅជាទម្លាប់ ស្ថិតក្នុងចន្លោះម៉ោងណាមួយដដែលៗជារៀងរាល់យប់ គឺបញ្ជាក់ថាសារពាង្គកាយរបស់អ្នកកំពុងមានភាពមិនប្រក្រតីមួយចំនួន។

ចន្លោះម៉ោង ៩-១១យប់
ចន្លោះម៉ោងនេះ ជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សទូទៅចូលគេង ប៉ុន្តែបើអ្នកពិបាកគេងក្នុងចន្លោះម៉ោងនេះទៅវិញ គឺបង្ហាញថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាស្ត្រេស ច្របូលច្របល់ អារម្មណ៍រវើរវាយ និងគិតផ្តេសផ្តាសមិនចេះចប់។

ដូច្នេះ អ្នកត្រូវព្យាយាមចូលគេងឲ្យបានទៀងម៉ោង និងធ្វើសម្មាធិមុនពេលចូលគេង ដើម្បីឲ្យស្ងប់អារម្មណ៍ ។

ចន្លោះម៉ោង ១១-១យប់
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ នៅចន្លោះម៉ោងនេះ គឺបណ្តាលមកពីអ្នកបានបរិភោគអាហារ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ពេក។

ដូច្នេះអ្នកគួរជ្រើសយកអាហារ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង គួរទទួលទានផ្លែប៉ោម និងទឹកដោះគោ ព្រោះមានផលល្អដល់ការទទួលទានដំណេក។

ចន្លោះម៉ោង ១-៣យប់
មនុស្សភាគច្រើនតែងតែភ្ញាក់ម្តង ក្នុងចន្លោះម៉ោងនេះ ប៉ុន្តែលោកអ្នកមិនដឹងមូលហេតុពិតឡើយ។ បញ្ហាស្ត្រេស ខឹងច្រើន រសាប់រសល់ និងក្តីបារម្ភ បានធ្វើឲ្យថ្លើមមានដំណើរការខ្លាំង ហើយជាលទ្ធផលអ្នកត្រូវភ្ញាក់ក្នុងចន្លោះម៉ោងនេះ។

ដូច្នេះ អ្នកគួរព្យាយាមធ្វើសម្មាធិ គិតវិជ្ជមាន និយាយវិជ្ជមាន និងព្យាយាមទទួលទានអាហារណាដែលត្រជាក់ៗ។

ចន្លោះម៉ោង ៣-៥ទៀបភ្លឺ
ក្នុងចន្លោះម៉ោងនេះ សួតកំពុងធ្វើការងារយ៉ាងសំខាន់ជាងម៉ោងណាទាំងអស់ ដើម្បីបង្កើនថាមពលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត មានទុក្ខព្រួយ អាចធ្វើឲ្យសួតរបស់អ្នកពិបាកដំណើរការ ហើយជាលទ្ធផលអ្នកត្រូវភ្ញាក់ក្នុងចន្លោះម៉ោងនេះ។

ដូច្នេះ អ្នកគួរព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង រៀនរស់ទៅតាមធម្មជាតិ ហើយឧស្សាហ៍ដកង្ហើមឲ្យបានវែងៗ៕