ងាយបំផុត! ប្រើរូបមន្តនេះ ៣ថ្ងៃ កែងជើងដែលប្រេះអាក្រក់មើល នឹងរលោងស្អាតឡើងវិញ

បរទេស៖ បញ្ហាទម្លាប់ ស្តាប់ទៅដូចជារឿងសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែការអនុវត្តឲ្យបានជាប់លាប់មិនមែនជារឿងងាយនោះទេ។ ការសិក្សាមួយ​បានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានទម្លាប់ធ្វើរឿងមួយចំនួនមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក នឹងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេមានភាពស្រស់ថ្លា, ជោគជ័យក្នុងការងារ ហើយមានសុខភាពល្អថែមទៀត។ ដូច្នេះ ដើម្បីសុខភាពល្អអ្នកគួរតែទម្លាប់ធ្វើរឿង ៥យ៉ាងនេះមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ១. ទទួលទានទឹក រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើ បន្ទាប់ពីក្រោយពីគេង គឺផឹកទឹក។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ឬខ្ញី, មៀត…

យោងតាមអ្នកជំនាញបាននិយាយថា មនុស្សដែលខ្ជិលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល២សប្តាហ៍ អាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយអាំងស៊ុយលីនមានការប្រែប្រួល ដែលជាមូលហេតុនាំឲ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានរកឃើញផងដែរថា ប្រសិនបើមនុស្សទាំងនោះកែប្រែទម្លាប់ភ្លាមៗ ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏អាចបង្ក្រាបបានផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាលកវិទ្យាល័យ McMaster ប្រទេសកាណាដា បានសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទៅលើមនុស្សលើសទម្ងន់ និងអ្នកដែលមានវ័យចំណាស់។ អ្នកចូលរួមតម្រូវឲ្យដើរតិចជាង ១,០០០ជំហ៊ានក្នុងមួយថ្ងៃ។ សកម្មភាពរាងកាយ ក៏ដូចជាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម របស់អ្នកចូលរួមត្រូវពិនិត្យជាទៀងទាត់រយៈពេល…

មនុស្សភាគច្រើនក្នុងសម័យនេះ ជាពិសេសអ្នកដែលត្រូវធ្វើដំណើរឆ្ងាយ ឬបុគ្គលិកក្រុមហ៊ុនស្ថាប័ន្តនានា សុទ្ធតែប្រើប្រាស់ទឹកបរិសុទ្ធដើម្បីទទួលទាន។ ប្រាកដណាស់ សម្ភារៈប្លាស្ទិចទាំងអស់ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំង ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ដូចនេះហើយលោកអ្នកគួរតែយល់ដឹងអំពីការជ្រើសរើស ប្រភេទដបជ័រ ឬថង់ប្លាស្ទិចមួយចំនួន ដែលមាននិមិត្តសញ្ញាភ្ជាប់មកជាមួយដូចខាងក្រោម ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ចំពោះសុខភាព៖ ១. PAT និង PETE និមិត្តសញ្ញាទាំងនេះគឺបង្ហាញថា ដបទឹកបរិសុទ្ធនេះ អាចប្រើប្រាស់បានតែម្តងប៉ុណ្ណោះ…