បរទេសៈ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានវិបត្តិនៃការឡើងរឹង សូមកុំព្យាយាមប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬអាហារបំប៉ននានា ដោយមិនប្រឹក្សា ជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យឯកទេសនោះ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នក ប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនបន្ថែមទៀតបាន។ ខាងក្រោមនេះ យើងសូមណែនាំវិធីសាស្ត្រមួយចំនួន អាចជួយកែខៃបញ្ហា អាអូនតូច មិនព្រមទ្បើងរឹង៖

– ពិភាក្សាជាមួយដៃគូ ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយ
– បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ដោយធ្វើចិត្តឲ្យសប្បាយៗ ហើយធ្វើការបបោសអង្អែល
– ឲ្យដៃគូរបស់អ្នកជួយដាស់អារម្មណ៍ តាមរយៈការស្លៀកពាក់សិចស៊ី ឬប្រើសកម្មភាពរោលរាល
– មើលរឿងក្តៅសាច់ជាមួយគ្នា
– ទទួលទានអាហារណាជួយផ្ដល់ថាមពល ដល់សុខភាពលើគ្រែ៕