ជាទូទៅក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ ឲ្យមនុស្សគ្រប់រូបទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរាងកាយពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែរឿងមួយទៀតដែលគ្រប់គ្នានឹកស្មានពុំដល់ គឺការទទួលទានទឹកបានត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

បើយោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយ ដែលបានធ្វើឡើងដោយសមាគមន៍ American Chemical Society ប្រទេសអាមេរិក ក្នុងឆ្នាំ ២០១០ បានបង្ហាញថា វិធីសម្រកទម្ងន់ដែលល្អបំផុត គឺការទទួលទានទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ការស្រាវជ្រាវនេះ មានអ្នកចូលរួមចំនួន ៤៨នាក់ ដែលមានអាយុចាប់ពី ៥៥ ដល់៧៥ឆ្នាំ ហើយការសាកល្បងមានរយ:ពេល ១២សប្តាហ៍។ ចំណែកឯអ្នកចូលរួមត្រូវបែងចែកជាពីរក្រុម គឺមួយក្រុមផឹកទឹកពីរកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារគ្រប់ពេល និងមួយក្រុមទៀតមិនបានទទួលទានឡើយ។ លទ្ធផលរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកទឹកមុនពេលទទួលទានអាហារ បានស្រកទម្ងន់ជាមធ្យម ៧គីឡូក្រាម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Brenda Davy មានប្រសាសន៍ថា »តាមរយ:ការស្រាវជ្រាវ យើងបានរកឃើញមនុស្សវ័យកណ្តោល និងមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលផឹកទឹកពីរកែវ មុនពេលទទួលទានអាហារ អាចកាត់បន្ថយប្រមាណជា ៧៥ ទៅ ៩០កាឡូរី ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារ។

បន្ថែមលើសពីនេះទៅទៀត អ្នកដែលផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារទាំងបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ អាចស្រកទម្ងន់២គីឡូក្រាម បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលទទួលទានអាហារដោយមិនបានផឹកទឹក។ ដូច្នេះ វិធីសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែព្យាយាមផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនមុនពេលទទួលទានអាហារ។»

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ដើម្បីស្រកទម្ងន់ ហើយមានសុខភាពល្អ សូមកុំភ្លេចធ្វើការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងជៀសវាងរបបអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ច្រើន៕

ប្រភព: soha