ដើម្បីឲ្យទទួលបានរាងកាយដែលមានសុខភាពរឹងមាំ នឹងរូបរាងស្រស់ស្អាត អ្នកគួរតែទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យមានលក្ខណៈត្រឹមត្រូវទើបទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់។
ទម្លាប់ហាត់ប្រាណទៀតទាត់
អ្នកត្រូវការពេលវេលាមួយចំនួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីអនុវត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា៖ ជួយឲ្យរាងកាយស្រស់ថ្លា, លើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ, កាត់បន្ថយកាឡូរី, ឈឺឆ្អឹងខ្នង, ការគេងមិនលក់… និងមិនធ្វើឲ្យលោកអ្នកធាត់។
ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនក្នុងពេលហាត់
ទឹកផ្តល់ថាមពលដល់អស្ចារ្យ ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈទីពីរក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណលោកអ្នកតែងតែជួបប្រទះនូវបញ្ហារបួសសាច់ដុំ និងងាយទទួលរងការកង្វះជាតិទឹក ដូច្នេះអ្នកគួរតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនដើម្បីបំពេញកង្វះខាតទាំងនោះ។
ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមក្រោយពេលហាត់ចប់
បន្ទាប់ពីឈប់ហាត់ប្រហែលជា ៣០ នាទីរាងកាយរបស់អ្នក នឹងត្រូវការជាតិម្សៅ និងសារធាតុប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន។ សារធាតុម្សៅនឹងផ្តល់ថាមពលបន្ថែមទៀត ខណៈដែលប្រូតេអ៊ីនជួយសាងសងជាលិកាសាច់ដុំ និងធ្វើឲ្យសាច់ដុំមានពេលសម្រាក់ប្រសើរជាងមុន។ ដោយឡែកអ្នកត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រាក។ ព្រោះការបង្ខំរាងកាយឲ្យទទួលរងនូវសម្ពាធខ្លាំងពេកអាចបណ្តោលឲ្យមានបរបួសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សាច់ដុំ៕
មតិយោបល់