មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ដោយការតមអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែការទទួលទានទឹកតិចក៏អាចធ្វើឲ្យស្រកទម្ងន់បានដែរ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើនដូចជាស៊ុប នឹងអាចជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងត្រូវបានគេគិតថាជាវិធីមួយ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ អ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហារជឿថា អាហារដូចជាបាយ ស៊ុបជាដើម នឹងជួយឲ្យមនុស្សដែលញ៉ាំ ហើយមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ មូលនិធិចំណីអាហារប្រទេសអង់គ្លេសបាននិយាយថា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានទឹក ១ ពែងក្រោយពីញ៉ាំច្រើនរួចមក វាក៏នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការឡើងទម្ងន់ឡើយ។ វិធីនេះត្រូវបានផ្អែកទៅលើការសិក្សាជាច្រើនដែលបានបង្ហាញថា ទោះជានរណាម្នាក់ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រភេទខុសគ្នាច្រើន និងញ៉ាំអាហារខុសៗគ្នាជាច្រើនថ្ងៃក៏ដោយតែថាមពលដែលគេប្រើតិចតួចណាស់ នឹងមានការផ្លាស់ប្តូរ។
ប្រសិនបើយើងញ៉ាំច្រើនតែថាមពលដែលមានក្នុងអាហារនោះមានតិច នោះយើងនឹងមានអារម្មណ៍មិនយូរទេថាអាហារទាំងអស់នេះពិតជាមិនបានផ្តល់ថាមពលច្រើនដល់រាងកាយរបស់យើងសោះ។ អ្នកនាំពាក្យមូលនិធិបាននិយាយថា (ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលទទួលទានបរិមាណអាហារច្រើនក្នុង ១ ថ្ងៃ មិនប្រាកដថាគេទទួលបានបរិមាណកាឡូរីច្រើនដែរនោះទេ។ ដូច្នេះយើងអាចកាត់បន្ថយពីរាងកាយ ចៀសវាងការឃ្លានហួសហេតុ ពីព្រោះថាមពលដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនមានតិចដោយសារការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាឡូរីតិច។ វេជ្ជបណ្ឌិតអេលីសាបេត អ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហារបានណែនាំទៅកាន់មូលនិធិថា (គោលការណ៍គួរតែត្រូវបានអនុវត្តន៍ការបែងចែកក្រុមថាមពលបញ្ច្រាសទិស ឧទាហរណ៏៖ ញ៉ាំអាហារច្រើនទទួលបានថាមពលតិច អាហារតិចបានថាមពលច្រើន)។ ប៉ុន្តែសមាគមន៍របបអាហារប្រទេសអង់គ្លេសបាននិយាយថា (ការទទួលទានបន្លែច្រើន មិនមែនជាសាច់ ត្រី និងអាហារម្សៅជារៀងរាល់ល្ងាច ក៏អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរ៕
https://i1272.photobucket.com/albums/y389/domneng/2013-04/Lingering/article-2016054-062CDA3C0000044D-540_468x358_zps090fb808.jpg
មតិយោបល់