កុំទុកនិស្ស័យល្អៗក្នុងការទទួលទានរបស់លោកអ្នកនៅតែក្នុងផ្ទះអី នៅពេលដែលលោកអ្នកមិននៅផ្ទះ ចូរសាក
ល្បងប្រើប្រាស់គន្លឹះៗល្អដូចខាងក្រោមនេះដើម្បីរក្សានិស្ស័យនៃការទទួលទានដ៏ល្អ មានសុជីវធ៌ម និងដើម្បីសុខភាពឲ្យស្ថិតនៅជាមួយនឹងលោកអ្នកជាប់រហូត ។
១ . រម្ងាប់ភាពឃ្លាន : យើងមិនគួរគឹតថា ការញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅផ្ទះ ឬនៅពេលធ្វើតំណើរគឺជាការបំពេញចំណង់របស់ខ្លួនឯង ឬប្តល់សិទ្ធពិសេសឲ្យខ្លួនឯងដោយការញ៉ាំរហូតដល់ហួសកំណត់នោះឡើយ ចូរប្រយ័ត្នក្នុងការជ្រើសរើសមុខម្ហូប ហើយបើសឹនជាបរិមាណរបស់អាហារដែលកុម៉្មង់មកនោះច្រើនពេក ក៏កុំញ៉ាំរហូតដល់អស់អី អាចញ៉ាំតែពាក់កណ្តាល ហើយខ្ចប់ពាក់កណ្តាលទុកយកទៅញ៉ាំពេលទៅដល់គោលដៅ ឬពេលទៅដល់ផ្ទះវិញ ឬកុំម្ម៉ង់អាហារចម្អាបមួយចានតូចញ៉ាំជំនួសអាហារពេលចម្បងសឹនក៏បាន ។
២ . រីករាយ ត្រជាក់ភ្នែកជាមួយទេសភាព និងឆ្ងាញ់ជាមួយអាហារ : លោកអ្នកកំពុងតែទៅដើរលេងលំហែរកាយណ៎ា វាមិនត្រូវរឿងសោះដែលបង្ខំឲ្យខ្លួនឯងត្រូវអត់ ឬតមអាហារឆ្ងាញ់ៗនោះ តែវាក៏រឹតតែមិនត្រូវរឿងដូចគ្នាដែរ ដែល
គឹតតែពីញ៉ាំដោយមិនខ្វល់ខ្វាយ ចាប់អារម្មណ៍ពីអ្វីៗដ៏ស្រស់ស្អាតដែលជុំវិញខ្លួនយើងនោះ ។ វិធីដែលល្អគឺ ប្រកាន់យកផ្លូវកណ្តាល ភ្លក់អាហារនេះបន្តិច នោះបន្តិច ហើយងាកទៅរីករាយជាមួយទេសភាពស្រស់ត្រកាលដើម្បីអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផង ។
៣ . ទឹក គឺជាមិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក : ថែរក្សាការធ្វើការងាររបស់រាងកាយឲ្យល្អដោយការញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ ការធ្វើតំណើរអាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្វះជាតិទឹកបាន ហើយការនៅកណ្តាលកំដៅថ្ងៃ ក៏អាចធ្វើឲ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកដែរ ដូច្នេះ សូមកុំភ្លេចញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាព ហើយម៉្យាងទៀត ការស្រេកទឹកអាចធ្វើឲ្យអ្នក យល់ខុស គិតថាឃ្លានបាយ និងអាចញ៉ាំច្រើនជ្រុលទៀតផង ។
៤. ព្យាយាមញ៉ាំញឹកញាប់ : ក្នុងរយ:ពេលសំរាក អាចធ្វើឲ្យតារាងពេលវេលាក្នុងជីវិតរបស់លោកអ្នកយឺតវែង
ទៅតាមនោះដែរ តែកុំឲ្យយឺតវែងទៅជាមួយការអត់អាហារឲ្យសោះ ចូរកុំតមអាហារពេលចម្បងណាមួយអី និងព្យាយាមញ៉ាំអាហារពេលតូចៗឲ្យបានញឹកញាប់ឡើង ដើម្បីកុំឲ្យឃ្លានខ្លាំង និងស្រវាញាត់ឡើងឆ្អែតជ្រុលនៅពេលល្ងាចនោះ ។
៥ . ឈប់ញ៉ាំភ្លាម នៅពេលឆ្អែត : ស្តាប់មើលទៅ វាអាចជារឿងងាយៗដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែធ្វើស្រាប់ទៅហើយតែការពិតវិញ ពេលដើរលេងលំហែរកាយគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលសប្បាយ និងប្រាប់ខ្លួនឯងថា កំពុងស្ថិតនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការសំរាកលំហែរកាយ ពួកគេច្រើនតែបណ្តោយតាមចិត្តខ្លួនឯង ហើយញ៉ាំអាហារបែបលែងគិតអីទាំងអស់ តែ សូមយកចត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំផង ញ៉ាំមួយៗ និងឈប់ភ្លាមនៅពេលណាដែលឆ្អែត ។
មតិយោបល់