ព័ត៌មានក្នុងដៃអ្នក
ថ្លើមជ្រូក គឺជាអាហារបំប៉នដែលសម្បូរទៅដោយ ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន A វីតាមីន B វីតាមីន D និងជាតិដែក ខ្ពស់បំផុត។ បើយោងតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា វីតាមីន A នៅក្នុងថ្លើមជ្រូកមានចំនួនច្រើនជាងស៊ុត ទឹកដោះគោ សាច់ និងត្រីទៅទៀត។ ដូច្នេះ…
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅវិទ្យាស្ថាន Francis Crick Institute ទីក្រុងឡុងដ៍ បានរកឃើញថា ស្ពៃក្តោប ខាត់ណាផ្តា និងខាត់ណាផ្តាពណ៌ខៀវ មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន ដែលអាចជួយទប់ស្តាត់វត្តមានរបស់ពពួកបាក់តេរី ដែលជួយជំរុញដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីករន្ធគូថ ឬពោះវៀនធំ។ អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ លោក Gitta Stockinger បាននិយាយថា ការរកឃើញនេះ គឺជាដំណឹងដ៏ល្អមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប…
បើយោងតាមស្ថិតិ បច្ចុប្បន្នមានស្ត្រីជិត ៥ភាគដែលមានផ្ទៃពោះទាំងអស់បានកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាទូទៅបង្ហាញរោគសញ្ញាមិនច្បាស់លាស់នោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនមានការគ្រប់គ្រងឲ្យបានល្អ វានឹងបង្កើតផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ម្តាយ និងទារក។ តើជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ? ហានិភ័យចំពោះអ្នកម្តាយ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺក្រឡាភ្លើង ជំងឺតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺពោះវៀនធំ អាចត្រូធ្វើវការវះកាត់ពេលសម្រាល ហូរឈាមច្រើនក្រោយពេលសម្រាល ហានិភ័យនៃការស្លាប់…។ ហានិភ័យចំពោះទារក៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម…
យើងដឹងហើយថា តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយផ្នែកដែលមានតួនាទីច្រោះឈាម និងបញ្ចេញកាកសំណល់ពុលចេញពីរាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើតម្រងនោម ជួបបញ្ហាសរីរាង្គផ្សេងទៀតក៏ជួបបញ្ហាដូចដែរ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញរោគសញ្ញាទាំង៥ចំណុចនេះកើតមានឡើងជាញឹកញាប់ គួរតែប្រញាប់រកវិធីដោះស្រាយភ្លាម។ នោមទាស់ ក្នុងករណី ការនោមរបស់អ្នក មានការឈឺចាប់ ហើយទឹកនោមបញ្ចេញបានតិចៗ វាជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរនោម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទឹកនោមមានលាយឈាម វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ហេតុនេះអ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅពិនិត្យសុខភាពតម្រងនោមឲ្យបានឆាប់។ ហើមជើង ឬកជើង ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍កើតមានអាការហើមជើង…
មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ផឹកទឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារហិរ ព្រោះគិតថា នេះជាវិធីដ៏ល្អបំផុត ក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ក្តៅក្រហល់ក្រហាយនៅក្នុងមាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា នេះជាទម្លាប់មិនល្អឡើយ ព្រោះអាហារហិរមានផ្ទុកសារធាតុគីមីម្យ៉ាង ដែលមានឈ្មោះថា capsaicin មិនអាចរលាយបាត់ដោយសារតែទឹកនោះទេ។ ដូច្នេះការផឹកទឹក បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារហិរ មិនមានឥទ្ធិពលក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ហិរនៅក្នុងមាត់បាននោះទេ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការផឹកទឹកភ្លាមៗអាចបណ្តោលឲ្យរសជាតិហិររីករាលដាលទៅដល់តំបន់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងមាត់ ហើយវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែក្តៅ និងស្រេកទឹកកាន់តែខ្លាំង។ វិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកគួរទទួលទានទឹកដោះគោ…
តែបៃតង គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់សុខភាព បើធៀបទៅនឹងតែ ឬឱសថថែរក្សាសុខភាពដទៃទៀត។ តែបៃតង ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់សម្រកទម្ងន់ និងបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ តែបៃតង មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះ ក៏ល្អសម្រាប់ស្បែក និងសក់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណា ទន្ទឹមនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាព អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីពេលវេលាដែលគួរទទួលទាន និងមិនគួរទទួលទាន ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ កុំទទួលទាននៅពេលព្រឹក…
ម្នាស់ គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតចំពោះសុខភាព។ ក្រៅពីផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន C ដ៏ច្រើនសម្បើម ម្នាស់នៅមានអស់ស៊ីមដែលអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក សម្លាប់បាក់តេរីដែលបណ្តោលឲ្យឈឺបំពង់ក និងអាការៈក្អកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ របៀបផ្សំទឹកម្នាស់ដើម្បីកម្ចាត់អាការក្អក ទឹកម្នាស់ស្រស់ ១ពែង ទឹកដោះគោស្រស់ ¼ ក្នុងមួយពែង ខ្ញីមួយដុំ ប្រហែលជា ៧សង់ទីម៉ែត្រ(ហាន់ឲ្យម៉ត់) ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រា ម្ទេសម៉ត់…
ទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលកំពុងតែកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅទូទាំងពិភពលោក ហើយអ្នកដែលកើតជំងឺនេះមានសង្ឈឹមអាចជាសះស្បើយតិចណាស់ លុះត្រាតែរកឃើញរោគសញ្ញាដំបូង។ មូលហេតុចម្បងដែលបណ្តោលឲ្យកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារតែទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងការទទួលទានរបបអាហារមិនល្អ។ ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារ ៣ប្រភេទដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរតែជៀសវាងឲ្យឆ្ងាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៖ ស្ករចម្រាញ់ ស្ករសម្រាញ់ ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារធម្មជាតិដូចជាស្ករអំពៅ ជាដើម វាមានផ្ទុកជាតិស្ករក្លុយកូសច្រើន។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានស្ករប្រភេទនេះ ច្រើនពេក វានឹងធ្វើឲ្យរាំងស្ទះសរសៃឈាម…
សណ្តែកដី ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារដ៏ពេញនិយមខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្សទូទៅ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែមានរស់ជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ សណ្តែកដី អាចផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាម និងជួយគ្រប់គ្រងភាពធាត់។ លើសពីនេះ ខ្លាញ់នៅក្នុងសណ្តែកដី រួមផ្សំជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន E ហ្វូលិក ប្រូតេអ៊ីន និងម៉ង់ហ្គាណែស អាចជួយរក្សាសរសៃឈាមបេះដូងឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗជាច្រើនបានបង្ហាញថា មើមឈើមួយប្រភេទនេះ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម…
ជាធម្មតា គូស្នេហ៍ភាគច្រើនតែងតែមានទម្លាប់រួមភេទនៅពេលយប់ ព្រោះយល់ថាជាពេលស្ងប់ស្ងាត់ ហើយគ្មានការរំខានឡើយ។ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានបង្ហាញថា នេះមិនមែនជាពេលល្អបំផុតនោះទេ ពេលដែលសមគួរ ហើយធ្វើឲ្យគូស្នេហ៍ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ គឺពេលព្រឹកព្រលឹម។ តើការរួមភេទនៅពេលព្រឹកព្រលឹមមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ បន្ទាប់ពីសម្រាកពេញមួយយប់ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កាត់ភ្លើងស្នេហ៍ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូន អុកស៊ីតូស៊ីន ដែលអាចជួយបំបាត់ភាពធុញថប់ក្នុងអារម្មណ៍ និងធ្វើឲ្យគូស្នេហ៍មានអារម្មណ៍រីករាយសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ជួយឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លា បើយោងតាមការសិក្សារបស់ចក្រភពអង់គ្លេស បានបង្ហាញថា…
