បរទេស៖ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា មានស្ត្រីជាង ៦០% កើតដុំគីសនៅក្នុងសុដន់ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយជីវិត។ ដុំគីសភាគច្រើនមិនប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយឡើយ ប៉ុន្តែដុំគីសខ្លះទៀតអាចក្លាយទៅជាមហារីកបាន។

អ្នកដែលកើតជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់ មានអាការ:ដូចជា៖ សុដន់ទន់ជ្រាយ, មិនស្រួលក្នុងខ្លួន, ឈឺចាប់, ហើម, ចេញដុំពកៗលើស្បែក, មានអារម្មណ៍ថា សុដន់ធ្ងន់ជាងមុន, ចេញកន្ទួលចុងដោះ។ តែទោះជាយ៉ាងណា ជំងឺដុំគីសនេះអាចព្យាបាលបាន។

ស្អំទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់
យកទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ស្អំនៅលើសុដន់ អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់, មិនស្រួលខ្លួន និងការរលាកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់។ តែពេលអនុវត្តអ្នកគួរតែយកកន្សែងខ្ចប់ដុំទឹកកក រួចដាក់ស្អំពីលើសុដន់រយ:ពេល ១៥នាទី។

វិធីនេះក៏អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពទន់ជ្រាយនៃសុដន់បានច្រើនផងដែរ។ បន្តធ្វើរបៀបនេះឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ២ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងជួយព្យាបាលអាការ:ដុំគីសក្នុងសុដន់ឲ្យឆាប់ជាសះស្បើយ។

ស្អំទឹកក្តៅ
ចំពោះស្ត្រីដែលមិនត្រូវធាតុនឹងធាតុត្រជាក់ អាចធ្វើការស្អំទឹកក្តៅជំនួសវិញ ដើម្បីព្យាបាលភាពឈឺចាប់ និងអាការ:ហើម ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់។ យកក្រណាត់ជ្រលក់ទឹកក្តៅស្អំលើសុដន់រយ:ពេល ១៥នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារដែលគួរទទួលទាន ដើម្បីជួយព្យាបាលដុំគីស
អាហារដែលជួយកាត់បន្ថយជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់រួមមាន៖

បន្លែគ្រប់មុខ
ការទទួលទានស្ពៃក្តោប, ជីវ៉ាន់ស៊ុយ, ត្រសក់ និងស្លឹកបន្លែបៃតងជាច្រើនផ្សេងទៀត…។ សុទ្ធតែជាប្រភពនៃសារធាតុបង្កើនទឹកនោម ដែលអាចជួយកម្ចាត់សារធាតុពុលដែលបណ្តាលឲ្យកើតដុំគីស, អាការ:ឈឺចាប់ និងរលាកក្នុងសុដន់។

បរិភោគត្រី
អ្នកដែលខ្វះសារធាតុអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងរាងកាយ អាចប្រឈមមុខនឹងការកើតជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់។ ការបំពេញសារធាតុអ៊ីយ៉ូតទៅក្នុងរាងកាយឲ្យពេញដូចដើមវិញ អាចជួយកាត់បន្ថយការកើតជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់។
ដូច្នេះអ្នកគួរតែបរិភោគត្រី ព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ដែលអាចជួយ ប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ប្រភេទត្រីទាំងនេះមានដូចជា៖ ត្រីសាល់ម៉ុន និងត្រីស្បៃកាជាដើម។

ទទួលទានវីតាមីន E
ការទទួលទានវីតាមីន Eឲ្យបានច្រើន អាចជួយកាត់បន្ថយអាការ:នៃជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់, រួមទាំងការឈឺចាប់, សុដន់ទន់ជ្រាយ និងភាពឈឺចាប់។ វីតាមីន Eត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា អាចជួយកាត់បន្ថយការរីកដុំគីសក្នុងសុដន់។ ប្រភពនៃវីតាមីន E រួមមានស្លឹកបន្លែបៃតង, ប្រេងចម្រាញ់ពីបន្លែ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ផ្លែឈើ-ល-។

អាហារដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំ

ការទទួលទានសាច់ និងសត្វស្លាប
បច្ចុប្បន្ននេះ សត្វត្រូវបានគេចិញ្ចឹមចាក់ថ្នាំអ័រម៉ូន ដើម្បីឲ្យឆាប់ធំធាត់។ អ័រម៉ូនទាំងនេះនៅតែផ្ទុកក្នុងរាងកាយរបស់ពួកវាបានរយ:ពេលយូរ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានសាច់ និងសត្វស្លាបនាំឲ្យជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលមករដូវ នៅពេលរាងកាយមានកើនឡើងនូវកម្រិតអ័រម៉ូន។

ការទទួលទានអំបិល
ការទទួលទានអាហារមានជាតិប្រៃច្រើន ឬប្រើអំបិលក្នុងអាហារច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យស្ទះទឹកក្នុងកំឡុងពេលមករដូវ ដែលអាចធ្វើឲ្យសុដន់ហើម និងងាយប្រតិកម្ម។ ការទទួលទានអាហារប្រៃអាចធ្វើឲ្យអាការ:ដុំគីសក្នុងសុដន់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ។ ហេតុនេះ ត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានប្រៃ ជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលមករដូវ ព្រោះវាអាចជួយកាត់បន្ថយអាការ:ដុំគីសក្នុងសុដន់បានច្រើន។

ប្រភេទភេសជ្ជ:ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងទឹកសូដា
ការទទួលទានតែ, កាហ្វេ, ស្រាបៀរ, ស្រា និងភេសជ្ជ:ជាច្រើនផ្សេងទៀតសុទ្ធតែមានផ្ទុកនូវសារធាតុគីមី ដែលគេហៅថា មើស៊ីលេនស៊ីន ជួយបង្កើនអ័រម៉ូនតានតឹង ដែលអាចបណ្តាលឲ្យដុំគីសក្នុងសុដន់រីកធំកាន់តែខ្លាំង ហើយថែមទាំងធ្វើឲ្យ សុដន់ទន់, ឈឺចាប់ និងរលាក។

ពាក់អាវទ្រនាប់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ស្ត្រីស្ទីតែ ៨០% ពាក់ទំហំអាវទ្រនាប់ខុសទំហំ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងថា វាអាចបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់នោះទេ។ ការពាក់អាវទ្រនាប់សមល្មមអាចជួយកាត់បន្ថយអាការ:ឈឺចាប់ដើមទ្រូង និងបញ្ហាធ្ងន់សុដន់ផងដែរ។

ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់
ការឡើងទម្ងន់ក៏ជាដើមហេតុដែលធ្វើឲ្យកើតជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់ដែរ។ សារធាតុខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយច្រើនពេក អាចនាំឲ្យអ័រម៉ូន អឺសស្ត្រូសែនកើនឡើង។

កម្រិតនៃអ័រម៉ូនអឺសស្ត្រូសែន កាន់តែច្រើនក្នុងរាងកាយ អាចបណ្តាលឲ្យកើតដុំគីសក្នុងសុដន់។ ដូច្នេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់នឹងជួយរក្សាទម្ងន់ និងគេចផុតពីជំងឺដុំគីសក្នុងសុដន់។

ទោះបីជាយ៉ាងណា យកល្អអ្នកត្រូវទៅជួបនឹងវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីធ្វើតេស្តឲ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលសាកល្បងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដោយខ្លួនឯង៕