Category: ព័ត៌មានសុខភាព

បន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬធ្វើដំណើរក្រោមកម្តៅថ្ងៃ តើអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើដូចម្តេចខ្លះ ដើម្បីឲ្យរាងកាយចុះត្រជាក់វិញ? ក្នុងករណីបែបនេះ ម្នាក់ៗច្បាស់ជារត់រកកង្ហារ ទឹកទឹកកក ឬងូតទឹកភ្លាមៗ។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកជំនាញបានធ្វើការព្រមានថា ទម្លាប់ទាំងនេះអាចបង្កឲ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ការផឹកទឹកត្រជាក់ ឬទឹកកក បន្ទាប់ពីយើងចេញត្រូវកម្តៅថ្ងៃ ភាគច្រើនយើងតែងតែចង់ទទួលទានទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ ដើម្បីបំបាត់ភាពស្រេកទឹក និងកាត់បន្ថយកម្តៅក្នុងរាងកាយ។ ទម្លាប់មួយនេះ មិនយូរមិនឆាប់ទេ អាចបណ្តោលឲ្យអ្នកឈឺក្រពះ…

បន្ទាប់ពីរងចាំពេលវេលាអស់រយៈពេល ៩ខែក្នុងការពពោះ ស្ត្រីភាគច្រើនតែងតែឡើងទម្ងន់ ហើយជាតិខ្លាញ់ក៏ប្រមូលផ្តុំនៅតំបន់ក្បាលពោះផងដែរ។ តើអ្នកចង់ដឹងពីវិធីកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះដែរឬទេ? តាមពិតគ្មានអ្វីពិបាកនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិមួយចំនួន។ ១.បំបៅដោះកូន ប្រសិនបើអ្នកគិតថា ការបំបៅដោះកូន មានប្រយោជន៍ចំពោះតែកូន នោះគឺខុសហើយ តាមពិតវាក៏មាបប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកម្តាយផងដែរ។ ការបំបៅដោះកូន ក៏អាចជួយដុតបំផ្លាញកាល់ឡូរីនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីផងដែរ ដូច្នេះនេះជាចំណែកមួយក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ២.ជៀសវាងអាហារដែលសម្បូរកាឡូរី អ្នកគួរតែជៀសវាងប្រភេទអាហារដែលសម្បូរកាឡូរីដូចជា ទឹកក្រូចសូដា ស្ករគ្រាប់…

នៅពេលឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ដឹងខ្លួន អ្នកច្បាស់ជាគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ឡើយ ហើយវាជាដើមហេតុមួយដែលបណ្តោលឲ្យរាងកាយត្រូវប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពច្រើនយ៉ាង រួមទាំងបញ្ហាសម្រស់ផងដែរ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឲ្យអ្នកអស់កម្លាំង ឆាប់ចាស់មុនអាយុ កើតជំងឺផ្សេងៗ លេចស្នាមជ្រួញនៅលើផ្ទៃមុខ និងរង្វង់ភ្នែកខ្មៅជាដើម។ ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យទាំងនេះ អ្នកគួរតែព្យាយាមកាត់បន្ថយទម្លាប់មួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖ គេងខុសទីតាំង រោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ឈឺក… កើតឡើងដោយសារតែអ្នកគេងខុសទីតាំង។ អ្នកគួរតែរៀបចំខ្នើយឲ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលគេង…

ត្របែក ត្រូវបានគេរកឃើញថា មានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ចាំបាច់បំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្សគ្រប់រូប។ ក្រៅពីជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជំរុញដល់ការរំលាអាហារ អ្នកដឹងទេ ត្របែក ក៏មានសមត្ថភាពថែរក្សាស្បែកឲ្យស្រស់ស្អាតផងដែរ។ វីតាមីន A, B និងC របស់វា អាចជួយផលិតស្រឡាប់កូឡាជែន ដែលធ្វើឲ្យស្បែកមានភាពបត់បែនបានល្អ។ ក្រៅពីនេះ សារធាតុទង់ដែង ដែលមាននៅក្នុងផ្លែត្របែក…

ជាទូទៅការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងតែមួយមុខអាចបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទៅហើយ ចុះទំរ៉ាំតែទទួលទានដំណាលគ្នាជាមួយថ្នាំពេលទៀតនោះ តើមានរឿងអ្វីកើតឡើង? ក្រុមគ្រូពេទ្យជាច្រើនបានធ្វើការព្រមាន ចំពោះការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាមួយនឹងថ្នាំ ព្រោះវាអាចបង្កឲ្យមានគ្រោះខ្លាំងបំផុត។ ជាតិអាល់កុល នៅក្នុងគ្រឿងស្រវឹងអាចរារាំងដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តោល ខូចថ្លើម ក្រពះ… ហើយប្រសិបើអ្នកលេបថ្នាំស្របពេលដំណាលគ្នាទៀត អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទ្វេរដងទៅលើសរីរាង្គទាំងនេះ។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ជាមួយថ្នាំពេទ្យ ក៏អាចបណ្តោលឲ្យមានបញ្ហាក្អួតអង្អោរ វិលមុខ សន្លប់ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ពិបាកដង្ហើម…

តាមពិតរាល់ជំងឺផ្សេងៗដែលកើតមានឡើងនៅលើរាងកាយ សុទ្ធតែបង្ហាញរោគសញ្ញា មុននឹងវាវិវត្តទៅដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ គ្រាន់តែអ្នកមិនបានចាប់អារម្មណ៍តែប៉ុណ្ណោះ។ សូម្បីតែសញ្ញាមួយចំនួននៅលើដៃ ក៏អាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពដែរ ហេតុនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យបានខ្លាំងបំផុត។ បាតដៃក្រហម គ្រូពេទ្យបានពន្យល់ថា បាតដៃមានពណ៌ក្រហម គឺជាសញ្ញានៃបញ្ហាថ្លើម។ ជាធម្មតាពណ៌ក្រហមនេះ លេចឡើងនៅតាមគែមៗនៃបាតដៃ ដោយសារតែអតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ ចំណែកឯជំងឺរលាកទងសួត រលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ក៏អាចបណ្តោលឲ្យបាតដៃឡើងពណ៌ក្រហមផងដែរ។ បាតដៃស្ពឹកស្រពន់ ឬឈឺចាប់…

ទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺមួយប្រភេទគ្មានថ្នាំព្យាបាលឲ្យជាសះស្បើយបានទេ ប៉ុន្តែបើយោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវអាមេរិក បាននិយាយថា ជំងឺនេះ អាចគ្រប់គ្រងបាន បើអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ កំណត់របបអាហារ និងទទួលទានថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ ជាពិសេស អ្នកត្រូវធ្វើរឿង ៨ចំណុចនេះ ប្រសិនបើពិនិត្យឃើញជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សម្រកទម្ងន់ ការលើសទម្ងន់ និងធាត់ គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយលើសទម្ងន់…

នៅពេលមានជំងឺ រាងកាយត្រូវការថ្នាំដើម្បីព្យាបាល និងអាហារបំប៉ន ដើម្បីជួសជុលភាពខូចខាតឲ្យឆាប់ជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ក៏ប៉ុន្តែ អ្នកដឹងទេ នៅពេលដែលកើតជំងឺគ្រុនក្តៅ មានអាហារមួយចំនួន អ្នកមិនគួរទទួលទាននោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្តោលឲ្យអាការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងពេលកើតជំងឺគ្រុនក្តៅ៖ សាច់ ការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ព្រោះវាសម្បូរកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ហើយពិបាកក្នុងការរំលាយថែមទៀត។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគ្រុនក្តៅ ប្រសិនបើទទួលទានសាច់ទៀតនោះ ជំងឺគឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អាហារចៀន…

ក្នុងជីវិតរស់នៅរបស់ប្រជាជនទូទាំងពិភពលោកប្រហែលជា ៨០ភាគរយ តែងតែទទួលការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង ដោយសារតែសកម្មភាពសកម្មភាពសកម្មថ្ងៃមួយចំនួន។ ថ្វីត្បិតតែមានការណែនាំពីអ្នកឯកទេសជាច្រើនអំពីទម្លាប់អង្គុយ ឬឈរឲ្យត្រង់ខ្លួនក៏ដោយ ក៏ប៉ុន្តែអាស្រ័យទៅលើស្ថានភាពការងារពួកគេមិនអាចប្រកែកបានឡើយ ហើយធ្វើរាល់ថ្ងៃថែមទៀត។ ១.ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សភាគច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងថា កិច្ចការផ្ទះមួយចំនួនអាចបណ្តោលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងនោះទេ។ រាល់ការងារប្រចាំថ្ងៃដូចជា លាងចាន ចម្អិនម្ហូប ឬក៏អ៊ុតខោអាវ អ្នកត្រូវការឈរ ហើយឱនរហូតទាល់តែការងារត្រូវបញ្ចប់។ ទង្វើមួយនេះ ធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវទទួលរងនូវបន្ទុកខ្លាំង ព្រោះទម្ងន់ដងខ្លួនត្រូវផ្ទេរទៅមុខយូរពេក។…