Category: ព័ត៌មានសុខភាព

មហារីកលំពែង ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាជំងឺដែលលំបាកក្នុងការព្យាបាលខ្លាំងបំផុត ហើយមានអ្នកជំងឺជាច្រើនដែលបានស្លាប់ និងមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ហេតុនេះហើយ ទើបអ្នកជំនាញបានផ្តល់ដំបូលន្មានឲ្យគ្រប់គ្នាគួរតែស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃការជំងឺនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យអាក្រក់កើតមានឡើង។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកលំពែងកម្រិតខ្ពស់បំផុត៖ អ្នកផឹក ជាតិអាល់កុល គឺជាមូលហេតុដ៏សំខាន់មួយដែលមានជាប់ទាក់ទងទៅនឹងជំងឺមហារីកលំពែង យ៉ាងស្អិតរមួត។ ជាពិសេស អ្នកដែលសេពគ្រឿងស្រវឹង ច្រើនហួសកម្រិត ហើយជាញឹកញាប់ អាចប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកលំពែង កាន់តែខ្ពស់។…

បើយោងតាមសមាគមន៍ជំងឺបេះដូង អាមេរិក ហៅកាត់(AHA) បានបង្ហាញថា ជាមធ្យមក្នុងមួយនាទីមានមនុស្សស្លាប់ម្នាក់ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដោយសារតែជំងឺបេះដូង ហើយវាត្រូវបានគេចាត់ទុកជាឃាតករលាក់មុខ នៅក្នុងពិភពលោក។ ជាទូទៅជំងឺបេះដូង កើតឡើងដោយសារតែកត្តាជាច្រើនដូចជា ភាពធាត់ រាងកាយអសកម្ម ការជក់បារី សម្ពាឈាមឡើងខ្ពស់ កូលលេស្តេរ៉ុលក្នុងសរសៃឈាម របបអាហារគ្មានផាសុខភាព ប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺបេះដូង ហើយសូម្បីតែភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណា…

ក្រៅបន្ថែមនៅក្នុងអាហារ ខ្ញី គឺជាផ្នែកមួយនៃឱថសបុរាណដែលគេប្រើប្រាស់សម្រាប់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ បើយោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា ខ្ញី មានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងអាហារបំប៉ន ឬអាហារសម្រកទម្ងន់ផ្សេងទៀត ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់ដល់សុខភាពឡើយ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីខ្ញី គឺការទទួលទានទឹកខ្ញី។ ខ្ញី សម្បូរទៅដោយ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ សំខាន់ៗជាច្រើន ដែលអាចព្យាបាលជំងឺយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលបានមកពីការទទួលទានទឹកខ្ញី៖ គ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងរាងកាយ…

តម្រងនោម គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ដែលមានតួនាទីច្រោះយកជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីចរន្តឈាម។ ក៏ប៉ុន្តែតម្រងនោមក៏ជាសរីរាង្គដែលងាយនឹងទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ឱថស ឬទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើនពេក។ លើសពីនេះ ការប៉ះពាល់ទៅនឹងជាតិពុលនៃបរិស្ថាន ការទទួលទានទឹកតិច ក៏អាចបណ្តោលឲ្យជាតិពុលនៅកកុញក្នុងតម្រងនោមដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម? ១.ជៀសវាងអាហារកែច្នៃ អ្នកត្រូវតែជៀសវាងអាហារកែច្នៃដែលមានផ្ទុកសារធាតុគីមី និងប្រភេទអាហារផ្អាប់។ ការទទួលទានចំណីអាហារទាំងនេះអាចបណ្តោលឲ្យតម្រងនោមធ្វើការលើសកម្រិត ហើយយូរៗតម្រងនោមនឹងប្រឈមមុននឹងការខូចខាត។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារសរីរាង្គដែលគ្មានជាតិគីមី ហើយស្រស់ៗ តម្រងនោមរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ គ្មានជាតិពុលឡើយ។…

ថ្មីៗនេះ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានទឹកដោះគោ ៣កែវក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យវិវត្តទៅរកជំងឺមហារីកសុដន់ ៣ដង បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនទទួលទានសោះ ឬទទួលទានតិចតួច។ តាមស្ថិតិបានបង្ហាញទៀតថា អត្រានៃជំងឺមហារីកសុដន់បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ហើយក្រុមអ្នកជំនាញជឿជាក់ថា ហេតុផលគឺបណ្តោលមកពីការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងៗ។ ប្រទេសដែលមានអត្រាជំងឺមហារីកសុដន់ ខ្ពស់ជាងគេ គឺសហរដ្ឋអាមេរិក កាណាដា ហ្វីលីពីន ស៊ុយអែត និងចក្រភពអង់គ្លេស។…

ស៊ុតមាន់ ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយអាចជួយឲ្យរាងកាយស្រូបបាន១០០ភាគរយ។ លើសពីនេះទៅទៀត ស៊ុតមានជាតិខ្លាញ់ វីតាមីន A ជាតិដែក និងស័ង្កសី… ដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកុមារ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួននៅតែឆ្ងល់ថា តើកុមារតូចៗអាចញ៉ាំស៊ុតរាល់ថ្ងៃបានដែរឬទេ? តាមពិតដើម្បីទទួលទបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីស៊ុតមាន់ កុមារគួរតែកំណត់ការញ៉ាំទៅតាមអាយុ។ +សម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចាប់ពី ៦ទៅ៧ខែ គួរតែញ៉ាំម្តងមួយចំហៀង ហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍ ២ទៅ៣ដង។ +កុមារដែលមានអាយុចាប់ពី…

ការគេងគ្រប់គ្រាន់ គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាអាចជួយឲ្យអ្នកជៀសផុតពីហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ក៏ប៉ុន្តែមានទង្វើមួយចំនួនអ្នកគួរតែជៀសវាងធ្វើមុនពេលចូលគេង ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ហើយជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពថែមទៀត។ ១.រក្សាឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចនៅឲ្យឆ្ងាយមុនពេលចូលគេង មិនថាកុំព្យូទ័រ ឬស្មាតហ្វូននោះទេ ពន្លឺរបស់វាអាចមានឥទ្ធិពលទៅលើខួរក្បាល ហើយធ្វើឲ្យអ្នកមិនងាយនឹងគេងលក់ភ្លាមៗឡើយ។ ហេតុនេះ អ្នកត្រូវឈប់ប្រើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេងយ៉ាងណាស់ណាស់១ម៉ោង ហើយត្រូវដាក់ឲ្យឆ្ងាយពីខ្លួន។ ២.កុំបរិភោគអាហារពេលល្ងាចភ្លាមគេងភ្លាម អ្នកត្រូវបរិភោគអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ ២ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារភ្លាមចូលគេងភ្លាម ក្រពះរបស់អ្នកនឹងធ្វើការរហូត…

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ទឹកពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទ្រងទ្រង់រាងកាយ បើគ្មានទឹកសរីរាង្គទាំងអស់មិនអាចដំណើរការបានដែរ។ សូម្បីតែគ្រូពេទ្យក៏បានណែនាំដែលថា ការទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពី ៨ទៅ ១០កែវ ក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទឹកជាអ្នកធ្វើសកម្មភាពសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ រួមមាន បម្លែងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗពីអាហារ រក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ កម្ចាត់កាកសំណល់ពុល ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ពីរាងកាយ។ ខាងក្រោមនេះ ជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនទៀតដែលបានមកពីការទទួលទានទឹកចាប់ពី ៨ទៅ…

ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាជំងឺដ៏មានគ្រោះថ្នាក់បំផុត ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រញាប់ព្យាបាលឲ្យទាន់ពេលវេលាទេ វាអាចបង្កឲ្យខូចអញ្ចាញធ្មេញជាអចិន្ត្រៃ។ បើយោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង សួត និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញក៏អាចផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺលើសឈាម សរសៃឈាមបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញរួមមាន៖ ហើមអញ្ចាញធ្មេញ អញ្ចាញប្រែពណ៌ទៅជាក្រហមឬស្វាយ អញ្ចាញទន់ អញ្ចាតមានហូរឈាម រង្គើធ្មេញ…

តើត្របកភ្នែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះនៅពេលកំពុងធ្វើការ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលវេលាមែនទេ? ចំណុចនេះកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើរាងកាយអស់កម្លាំង អ្នកត្រូវការគេងឲ្យមានស្ថិរភាព បើពុំដូច្នោះទេមុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយច្បាស់ជាជួបនូវបញ្ហាដូចជា អតុល្យភាពក្នុងការបញ្ចេញអ័រម៉ូន សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ទម្ងន់គ្រប់គ្រងលែងបាន បណ្តោលឲ្យបាត់បង់ថាមពល ការចង់ចាំចុះខ្សោយ និងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅមួយចំនួន ជាពិសេសកុំធ្វើរឿង៥យ៉ាងនេះឲ្យសោះនៅពេលអស់កម្លាំង។ កុំផឹកកាហ្វេច្រើនពេក ការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងរហិតរហៃ កាន់តែខ្លាំង។…