ខ្ញីមិនត្រឹមតែជាបន្លែដែលគេពេញនិយមសម្រាប់បន្ថែមនៅក្នុងអាហារប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ជំរុញដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ បំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ ជួយគ្រប់គ្រប់ជាតិស្ករក្នុងឈាម កម្ចាត់ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ និងសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ សម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់ មិនចាំបាច់ទៅរកថ្នាំឯណាទេ ប្រើតែខ្ញីស្រស់ជាប្រចាំក៏អាចសម្រេចដូចបំណងដែរ។

ធាតុផ្សំ៖

• ខ្ញីស្រស់មួយដុំប្រវែងមួយថ្នាំងដៃ
• ទឹកក្តៅដាំពុះពីរកែវ
• ទឹកក្រូចឆ្មារ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ទឹកឃ្មុំ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ

របៀបអនុវត្ត៖
១.ចិតសំបកខ្ញីចេញ រួចហាន់ជាចំណិតស្តើងៗដាក់ចូលក្នុងឆ្នាំងមួយ រួចចាក់ទឹកក្តៅចូល។
២.បិតគម្របឲ្យជិតរយ:ពេល ១០នាទី បន្ទាប់មកទើបបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំចូល។
៣.អ្នកអាចទទួលទានមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងមួយកែវទៀតមុនពេលគេង។

សូមព្យាយាមអនុវត្តបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចធ្វើការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកផង ដើម្បីឲ្យការសម្រកទម្ងន់ឆាប់បានសម្រេចដូចបំណង៕

ប្រភព៖ myfitmagazine