Category: ព័ត៌មានសុខភាព

ការទទួលទានទឹក បានគ្រប់គ្រាន់ គឺជារឿងដ៏ចាំបាច់ខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្សស្រីគ្រប់រូប ព្រោះវាអាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំឲ្យកាន់តែមានភាពរឹងមាំ។ ទោះជាយ៉ាងណា ក្រៅពីទឹក មានភេសជ្ជៈមួយចំនួនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាង ដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពទាំងម្តាយ និងកូនឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាដំបូលន្មានមួយចំនួន ដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជៀសចេញឲ្យឆ្ងាយ៖ ទឹកដោះគោមិនបានឆ្លងកាត់ការសម្លាប់មេរោគត្រឹមត្រូវ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ទាំងឡាយមិនគួរផឹកទឹកដោះគោ ដែលមិនបានឆ្លងកាត់ការសម្លាប់មេរោគត្រឹមត្រូវនោះទេ ព្រោះវាមានផ្ទុកបាក់តេរីជាច្រើន ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានជំងឺ ឬឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ។ ភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន…

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឈឺ ក ស្មា ខ្នង និងជើង ច្បាស់ជាមិនអាចគេងលក់ស្រួលនោះទេនៅពេលយប់។ ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបនៃការគេង មិនត្រឹមតែអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បាននោះទេ អ្នកក៏អាចគេងបានលក់ស្រួលផងដែរ។ ឈឺខ្នង ឥរិយាបទនៃការគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលឈឺខ្នង គឺការគេងផ្ងារ ហើយដាក់ខ្នើយមួយកល់នៅខាងក្រោមជើង ឲ្យស្មើជាមួយនឹងខ្នើយកើតដែរ។ ឈឺស្មា ទម្លាប់គេងដ៏ត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឈឺស្មា គឺគេងបែរចំហៀង ដោយប្រើខ្នើយមួយកើយ និងមួយទៀតឱប។ ការគេងទីតាំងផ្សេងៗ…

៧០ភាគរយនៃទម្ងន់រាងកាយរបស់យើង គឺជាតិទឹក ដូច្នេះនៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ច្បាស់ជាមានបញ្ហាឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ប្រតិកម្មយឺត ឬមានបញ្ហាស្បែកជាដើម។ ក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មតា រាងកាយត្រូវការទឹក ជាមធ្យម ១,៥ ទៅ ២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបអាចទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូលឲ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសឆ្ងាយពីជំងឺមួយចំនួនបាន។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការទទួលទានទឹកបានគ្រប់គ្រាន់៖ ១.កាត់បន្ថយកាឡូរី ទឹកគ្មានកាឡូរី ដូចជាកាហ្វេ…

ឆ្អឹងពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពបត់បែន ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនសូវខ្វល់ខ្វាយពីផលវិបាកនៃបញ្ហាឆ្អឹងនោះទេ ដែលធ្វើឲ្យជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃជីវិត។ បើយោងតាមគេហទំព័រ soha បានចុះផ្សាយថា មានទង្វើ៥ចំណុច អាចធ្វើឲ្យឆ្អឹងមានភាពទន់ខ្សោយ ឬពុកផុត ដូច្នេះអ្នកគួរតែជៀសវាង។ ១.ទម្លាប់ទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករ ស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារដែលគ្មានផាសុខភាពឡើយ ហើយវាក៏អាចធ្វើឲ្យខូចធ្មេញផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានភេសជ្ជៈប្រភេទនេះច្រើនពេក អាចបណ្តោលឲ្យកម្រិតដង់ស៊ីតែនៃឆ្អឹង ធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។…

កែវភ្នែកត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអវយវៈដ៏មានតម្លៃបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប បើគ្មានវាទេ ជីវិតរស់នៅក៏គ្មានន័យដែរ ព្រោះមិនអាចឃើញពីទិដ្ឋភាពសព្វបែបយ៉ាងនៅលើផែនដីនេះ សូម្បីតែរូបខ្លួនឯង។ ហេតុនេះហើយ អ្នកគួរតែព្យាយាមថែរក្សាភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អជានិច្ច ជាពិសេសបើកើតជំងឺទាំង៣ប្រភេទនេះ គួរប្រញាប់ធ្វើការព្យាបាលភ្លាម ព្រោះការទុកយូរអាចបាត់បង់ភ្នែកមួយជីវិត។ ភ្នែកឡើងបាយ មូលហេតុនៃជំងឺនេះ បង្កឡើងដោយសារតែកង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងរាងកាយ ការស្រូបយកជាតិទឹកកើនឡើង និងប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ កត្តាគ្រោះថ្នាក់មួយទៀតរួមមាន ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ពន្លឺភ្លើងសប្បនិម្មិត(ភ្លើងពិលជាដើម) ការប៉ះពាល់នឹងវីរុស មេរោគ…

ខួរក្បាល គឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងបំផុត ហើយវាក៏ជាអ្នកបញ្ជារទៅលើអវៈយវៈទាំងមូលផងដែរ។ មានន័យថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមនុស្សម្នាក់ៗធ្វើរាល់ថ្ងៃ គឺស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់ខួរក្បាលទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណា បើយោងតាមអង្គការពិភពលោក World Health Organization បានបង្ហាញថា ខួរក្បាលអាចងាយនឹងទទួលរងនូវគ្រោះថ្នាក់ ឬខូចខាត ប្រសិនបើអ្នកទម្លាប់ធ្វើរឿងអាក្រក់ៗមួយចំនួន។ តើទម្លាប់អ្វីខ្លះទៅ ដែលធ្វើឲ្យខូចខួរក្បាល? អត់អាហារពេលព្រឹក៖ អាហារមួយពេលនេះពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់សុខភាព។…

ភេសជ្ជៈទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផ្សេងៗ មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម នោះទេ។ ការពិតអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវការទឹកច្រើនជាមនុស្សធម្មតា ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ឲ្យមានស្ថិរភាព។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជំនួសឲ្យសារធាតុរាវផ្សេងទៀតដូចជា តែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្លុយកូសក្នុងឈាម យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកដែលផឹកទឹកតិចជាង ១លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ មិនអាចការពារ និងរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យមានសស្ថិរភាពបាននោះទេ។…

ក្រៅពីផ្សំនៅក្នុងអាហារឲ្យមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ តើអ្នកមានទេដឹងថាស្ករត្នោត ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះទៀត? ស្ករត្នោតត្រូវបានគេចាត់ចូលជាគ្រឿងទេសមួយប្រភេទដែលមានរសជាតិផ្អែមគួរឲ្យចង់ទទួលទាន ក៏ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា វាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។ បើយោងតាមគេហទំព័រ soha បានចុះផ្សាយថ្មីៗនេះថា ស្ករត្នោតមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនលើសលប់សម្រាប់សុខភាព ហើយអាចទប់ទល់នឹងជំងឺមួយចំនួនទៀត។ ផ្តល់នូវសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើន បើយោងតាមការស្រាវជ្រាបានរកឃើញថា ស្ករត្នោតមានសាធាតុរ៉ែចាំបាច់ខ្ពស់ជាងស្ករផ្សេងៗរហូតដល់ទៅ ៦០ដង។ ជាតិពិសេសរ៉ែដែក គឺជាសារធាតុសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬមនុស្សដែលខ្វះឈាម។ សម្បូរសារធាតិចិញ្ចឹម ស្ករត្នោតមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា…

បើនិយាយពីផ្លែស្វាយ អ្នកណាក៏ស្គាល់ដែរ ហើយធ្លាប់ទទួលទានយ៉ាងឆ្អែតឆ្អន់ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែគួរឲ្យស្តាយ មនុស្សភាពច្រើនមិនបានដឹងពីគុណតម្លៃដែលបានមកពីផ្លែស្វាយនោះឡើយ ហើយក៏មិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានដែរ។ បើយោងតាមគេហទំព័រ organicfacts បានបង្ហាញថា ផ្លែស្វាយមានសមត្ថភាពអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ដែលអ្នករាល់គ្នាមិនធ្លាប់ដឹងពីមុន។ ១.ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ផ្លែស្វាយមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា គឺជាគុណសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ២.ជួយឲ្យភ្នែកភ្លឺច្បាស់ វីតាមីនដ៏សម្បូរបែបច្រើនជាងផ្លែឈើធម្មតាដល់ទៅ៣ដង ធ្វើឲ្យមានសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយបញ្ហាភ្នែកព្រិលមើលមិនសូវច្បាស់។ ជាពិសេសវីតាមីន A…

តើអ្នកធ្លាប់ជួបបញ្ហា ឈឺក ឈឺស្មា ឬរឹងក ពេលក្រោកពីគេងមែនទេ? នេះគឺជាបញ្ហាមួយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលគេងមិនបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម ស្រាប់តែ មានអាការខុសប្រក្រតីមួយចំនួនទៀត នោះបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកកុំពុងតែជួបបញ្ហាហើយ។ ដង្ហើមធុំក្លិន ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងភ្លាម ស្រាប់តែមានខ្យល់ដង្ហើមមិនល្អ វាគឺជារោគសញ្ញានៃអាការឈឺក្រពះ ឬចាល់ជាតិអាស៊ីត ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ថ្លើម និងក្រពះ។ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការញ៉ាំអាហារ…