ព័ត៌មានក្នុងដៃអ្នក
ប៉េងបោះគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ ដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ នៅក្នុងប៉េងបោះទុំចំនួន ១០០ ក្រាម មានផ្ទុកវីតាមីន A ១៣ ភាគរយ, វីតាមីន B6 ៨ ភាគរយ, វីតាមីន C ៣៣ ទៅ ៥០ ភាគរយ,…
ជំនួសឲ្យការពិសាកាហ្វេ ឬភេជ្ជៈ នៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែប្តូរមកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាវិញ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព។ មានមនុស្សជាច្រើនណាស់ដែលចូលចិត្តពិសាតែក្តៅៗ កាហ្វេនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ការព្យាយាមផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវនៅពេលព្រឹក អាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ទឹកក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C , សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, លើកកំពស់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ ទឹកអាស៊ីត…
មានមនុស្សមួយចំនួននៅតែមិនដឹងចំពោះការផលិតស្រោមអនាម័យថា តើពីសម័យបុរាណគេយកអ្វីមកផលិត? ហើយប្រទេសណាជាអ្នកប្រើប្រាស់មុនគេ? បើតាមប្រភពព័ត៌មានបរទេសនានាបង្ហាញថាប្រជាជនអេហ្ស៊ីបដែលរស់នៅក្នុងឆ្នាំ ១៣៥០ មុនគ្រឹស្តរាជ ជាអ្នកប្រើប្រាស់មុនគេ។ ស្រោមអនាម័យនេះត្រូវបានគេធ្វើឡើងពីពោះវៀនចៀម មុននឹងអភិវឌ្ឍន៍កាន់តែប្រសើរឡើងជាងនេះ រីឯសូត្រ, ស្បែកត្រី… ក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជាស្រោមអនាម័យផងដែរ។ កាលពីឆ្នាំ ១៩១២ ស្រោមអនាម័យត្រូវបានគេផលិតពីជ័រ និងជំនួសដោយសម្ភារៈថ្មីផ្សេងៗទៀត។ ដោយសារតែពួកគេបានរកឃើញនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់បុរសនៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សស្រីទើបពួកគេខំប្រឹងផលិតឲ្យកាន់តែងាយស្រួលប្រើ។ នៅក្នុងសតវត្សទី ៦០ ស្រោមអនាម័យស្ទើរតែបាត់បង់ទៅវិញនៅក្នុងវិស័យ…
ទឹកដូងត្រូវគេចាត់ទុកថាជាទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិម្យ៉ាង ដែលផ្តល់មកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងថា ការផឹកទឹកដូងខុសពេលវេលា អាចបង្កឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត។ បើយោងតាមការធ្វើតេស្តរបស់អ្នកជំនាញបានរកឃើញថា ទឹកដូងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប្រសិនបើអ្នកផឹក ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សម្ពាធឈាមទាប ឬក៏សីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនមានភាពត្រជាក់។ អ្នកជំនាញបានបង្ហាញទៀតថា ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ សម្ពាធឈាមទាប, ផ្តាសាយ, ឈឺក្បាល,…
ស៊ុតគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនជាច្រើន ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏លើសលុបសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមានមនុស្សមួយចំនួននៅមិនទាន់ដឹងថាស៊ុត មិនត្រូវបរិភោគជាមួយអាហារ ៥ ប្រភេទនោះឡើយ។ ជាធម្មតាការបរិភោគស៊ុតជាមួយ សណ្តែក ស្ករស ឬសាច់ទន្សាយ អាចធ្វើឲ្យបាត់បង់នូវគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ សម្រាប់រាងកាយ ឬបណ្តោលឲ្យមានអាការៈមិនស្រួល។ ១. កុំបរិភោគជាមួយសណ្តែក មនុស្សជាច្រើនតែងតែយកស៊ុតធ្វើជាអាហារពេលព្រឹក បន្ទាប់មកបរិភោគទឹកសណ្តែកសៀងតាមក្រោយ ប៉ុន្តែទម្លាប់បែបនេះគឺខុស។ នៅក្នុងសណ្តែកសៀងមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដូចជាប្រូតែអ៊ីន,…
បីជំហានមិនតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់ថ្នាំ និងការផ្គត់ផ្គង់ណាមួយជំនួសនោះទេ។ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះគឺអាចរកបាននិង មានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យ។ នៅលើទីផ្សារមានផលិតផល ជាច្រើនបានផ្សព្វផ្សាយជាការជួយ “អាអូនតូចរបស់បុរស” ឲ្យកាន់តែធំ ប៉ុន្តែភាគច្រើនលទ្ធផលមិនបានច្បាស់លាស់នោះទេ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះគឺមានបីជំហាន ដែលអ្នកអាចសាកល្បង ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ ១. ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់បរិភោគនៃការបរិភោគ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន តម្រូវឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារទាំងស្រុង។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារស្រស់ ដែឡផ្តល់នូវជាតិដែក និងស័ង្កសី ឲ្យបានច្រើន។…
ទម្លាប់ និងការរស់នៅប្រកបទៅដោយផាសុខភាពអាចបង្កើនដល់សរីរាង្គផ្លូវភេទរបស់បុរសឲ្យកាន់តែមានភាពខ្លាំងក្លា ដែលជាបំណងប្រាថ្នារបស់បុរសគ្រប់រូប។ ទោះជាយ៉ាងណាជីវិតរស់នៅក្នុងសម័យទំនើបនេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង ដែលធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសមានភាពទន់ខ្សោយ។ ប្រការដែលល្អបំផុតអ្នកគួរតែមានទម្លាប់រស់នៅឲ្យបានល្អទើបជួយលើកកម្ពស់សមត្ថភាពបុរសបានរឹងមាំ។ ១. កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ ឬស្រាមួយចំនួនទៀតអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែវាមានកម្រិតដូចជាស្រាក្រហមមានសារជាតិ Flavonoids ដែលអាចជួយប្រឆាំង ជម្ងឺមហារីក និងជម្ងឺបេះដូង។ តែប្រសិនបើអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត កាត់បន្ថយមុខងារសរីរវិទ្យា និងចំណង់។ ២. គ្មានការជក់បារី…
ខ្ទឹមសត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាគ្រឿងទេសដែលគេតែងតែយកទៅផ្សំនៅម្ហូបអាហារដើម្បីឲ្យមានក្លិនឈ្ងុយ និងបំបាត់ក្លិនឆ្អាបផងដែរ។ ប៉ុន្តែលោកអ្នកដឹងទេថា ខ្លឹមសដែលជាគ្រឿងទេសនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់លោកអ្នកជាប្រចាំនេះ គឺជាឱសថសម្រាប់ព្យាបាលជម្ងឺរបស់លោកអ្នកច្រើនមុខបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ និងវិធីព្យាបាលមួយចំនួន៖ ១. ព្យាបាលជម្ងឺក្អក យកទឹកខ្ទឹម ១០ មីលីលីត្រផឹក ៣ ដងក្នងមួយថ្ងៃ ដោយអនុវត្តបែបនេះរៀងរាល់ថ្ងៃ និងទទួលបានប្រសិទ្ធភាព។ របៀបធ្វើ៖ យកខ្ទឹមសបកសំបកចេញ ហើយលាងអោយស្អាត…
មានរឿងតូចតាចបីយ៉ាង ដែលលោកអ្នកទម្លាប់ធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងខ្លួនថានោះជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឡើយ។ ការធ្វើបែបនេះអាចធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់តិចតួចក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែអ្នកអាចបាត់បង់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីអាហារទាំងអស់នោះថែមទៀត។ ឆាប់ផឹកកាហ្វេពេក នៅពេលដែលលោកអ្នកក្រោកពីគេង គឺជាពេលវេលាដែលបង្កើនថាមពលដោយធម្មជាតិ ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេបន្ថែមទៀតអាចធ្វើឲ្យខ្លួនរបស់អ្នកញ័រ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Steven Miller នៅសាកវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាលនៃរដ្ឋ Maryland សហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប្រសិនបើអ្នកផឹកវា ក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេងបានមួយម៉ោង។ វាជាពេលដែលកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះកាហ្វេអាចរក្សាទុកនូវថាមពល…
ផ្លែប៉ែសមិនត្រឹមតែមានរស់ជាតិ ជូរ អែម ឆ្ងាញ់ពិសាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឲ្យសុខភាពរឹងមាំថែមទៀត។ សារធាតុ ជូរចត់ ព្រមទាំងផ្អែម អាចជួយព្យាបាលការរាំងស្ទះនៃការមករដូវ, ការឈឺពោះ, ជម្ងឺក្អក និងព្យាបាលជម្ងឺជាច្រើនទៀត។ ថ្វីត្បិតតែផ្លែឈើប្រភេទនេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែអ្នកជម្ងឺគួរតែជៀសវាង។ ការព្យាលបាល – ព្យាបាលការមករដូវមិនទៀងទាត់៖ ផ្លែប៉ែសស្រស់លាយជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំបន្តិច រួចចាក់ទឹកក្តៅចូលដើម្បីបរិភោគ។ អនុវត្តបែបនេះរយៈពេល…