Category: ព័ត៌មានសុខភាព

ទោះបីជារាងកាយខ្វះជាតិទឹកមិនបានក៏ពិតមែន ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឲ្យរាងកាយមិនបានត្រឹមត្រូវនោះទេ វាក៏ប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពវិញផងដែរ។ បើយោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ បានបង្ហាញថា ក្រៅពីបញ្ហាលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ទម្លាប់ជក់បារី ផឹកស្រា ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិប្រៃ និងជាតិខ្លាញ់ សូម្បីតែការផឹកទឹកកកក្រោយពេលញ៉ាំអាហារហើយភ្លាម ក៏អាចប្រឈមហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចគ្នា។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺសរសសៃឈាមបេះដូងស្រាប់ នៅពេលដែលទទួលទានទឹកកក នឹងធ្វើឲ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ចំពោះមនុស្សដែលទទួលទានទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេក…

ការទល់លាមកមិនមែនជារឿងដែលល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាពោះវៀន ហើយបើបណ្តោយយូរអាចកើតជំងឺឬសដូងបាត ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែ អ្នកដឹងទេ តើមូលហេតុអ្វីទៅដែលបង្កឲ្យទល់លាមក? តាមពិតមូលហេតុចម្បងដែលបង្កឲ្យកើតជំងឺទល់លាមក គឺការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃតិច។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែជៀសវាង របបអាហារដូចខាងក្រោម៖ ចេកខ្ចី ចេកខ្ចី មានផ្ទុកជាតិអាស៊ីត tannic ច្រើន ដែលមិនត្រឹមតែមិនជួយដល់ចលនារបស់ពោះវៀននោះទេ ថែមទំងអាចបង្កឲ្យស្ទះពោះវៀនផងដែរ។ ជាតិអាស៊ីត…

មិនចាំបាច់រៀបរាប់ច្រើននោះទេ គ្រប់គ្នាប្រហែលជាដឹងរួចមកហើយថា ថ្លើម គឺជាឃ្លាំងស្តុកថាមពលដ៏សំខាន់ និងជាសរីរាង្គដ៏ចាំបាច់បំផុតក្នុងការច្រោះជាតិពុលចេញពីឈាម។ ហេតុនេះហើយ ប្រសិនបើអ្នករក្សាថ្លើមឲ្យមានសុខភាពល្អ រាងកាយទាំងមូលក៏មានសុខភាពល្អដូចគ្នាដែរ។ ក៏ប៉ុន្តែ ស្ថានភាពរស់នៅរបស់មនុស្សនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មិនធានាសុវត្ថិភាពថ្លើមនោះទេ ដោយសារតែបរិយាកាសរស់នៅពោរពេញទៅដោយជាតិពុល និងអាហារដែលយើងទទួលទានរាល់ថ្ងៃ ភាគច្រើនសម្បូរសារធាតុគីមី ដែលបង្កឲ្យថ្លើមឆាប់ខូច ឬកើតជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះមានតែការទទួលទានអាហារបំប៉ននោះទេ ទើបអាចជួយឲ្យថ្លើមរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់បាន។ បើយោងតាមគេហទំព័រ boldsky…

ត្រប់សណ្តាយ គឺជាបន្លែមួយប្រភេទដែលគេពេញនិយមប្រើសម្រាប់បន្ថែមនៅក្នុងអាហារផ្សេងៗ ព្រោះវាងាយស្រួលរក ហើយមានតម្លៃថោកថែមទៀត។ ប៉ុន្តែ មនុស្សភាគច្រើនមិនចាប់អារម្មណ៍ ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យរបស់វាឡើយ។ បើយោងតាមអ្នកជំនាញនៅប្រទេសចិន បាននិយាយថា ត្រប់សណ្តាយ គឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទប់ស្តាត់ជំងឺមហារីក ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចជួយការពារ និងព្យាបាលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ៣ប្រភេទទៀត។ នេះហើយ ជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែព្យាយាមបន្ថែមត្រប់ ទៅក្នុងរបបអាហារឲ្យបានញឹកញាប់។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាគុណប្រយោជន៍…

នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោម ៦នាក់ ដែលជួបប្រទះនូវបញ្ហាពុលអាហារ ហើយរោគសញ្ញានៃការពុលអាហារអាចលេចឡើងតាមរយៈ ការឈឺចុកចាប់ក្នុងពោះ ក្អួត រាករួស ឈឺចាប់សាច់សុំ និងក្តៅខ្លួន ជាដើម។ អាការពុលអាហារនេះ ចាប់ផ្តើមកើតឡើង ៤ ទៅ ៣៦ម៉ោង បន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហារកខ្វក់។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងត្រីមួយចំនួន ឬក៏រុក្ខជាតិផ្សិត…

ការសម្រេចកាមខ្លួនឯងម្តងម្តាល ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសល់សុខភាព ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្រចកាមច្រើនហួសហេតុពេក ឬរាល់ថ្ងៃ វាមិនមែនជារឿងល្អនោះឡើយ។ ជាពិសេស ក្នុងពេលដែលអ្នកមានវិបត្តិផ្លូវចិត្ត ឬមានភាពតានតឹងខ្លាំងក្នុងអារម្មណ៍ អាចនាំឲ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃការឡើងរឹងនៃលិង្គ ហើយអាចមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជា៖ រលាកប្លោកនោម រលាកក្រពេញប្រូស្តាត ក្នុងករណីដែលអ្នកសម្រេចកាមលើសជ្រុល បង្កឲ្យមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ អ្នកអាចជួបបញ្ហា អស់កម្លាំង បាត់បង់ការចង់ចាំ ព្រិតភ្នែក ឈឺលិង្គ…

ជំងឺខ្សោយបេះដូង កើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំបេះដូងមិនអាចបូមឈាមគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ជំងឺនេះ អាចបង្កឡើងដោយសារតែ សរសៃឈាមរួមតូច ចំពោះអ្នកជំងឺបេះដូង និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណា មិនមែនមានតែមូលហេតុមួយនេះទេ ដែលអាចបង្កឲ្យកើតជំងឺខ្សោយបេះដូង គឺនៅមានមូលហេតុជាច្រើនទៀត។ តែជំងឺនេះអាចការពារបាន ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀតទាត់ កាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងរក្សាទម្ងន់ឲ្យបានល្អ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយបេះដូង ដែលគ្រប់គ្នាពុំគួរមើលរំលងឡើយ៖…

ជីអង្កាម គឺជារុក្ខជាមួយប្រភេទដែលមានក្លិនឈ្ងុយគួរឲ្យចង់ហិត ហើយវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ផ្សំនៅក្នុងអាហារផ្សេងៗ រួមទាំងផលិតផលប្រើប្រាស់មួយចំនួនផងដែរ។ ប៉ុន្តែ តើអ្នកដឹងទេ ជីអង្កាម គឺជាឱសថដ៏ល្អក្នុងការថែរក្សាសម្រស់? ស្លឹករុក្ខជាតិមួយប្រភេទនេះ ត្រូវបានជនជាតិឥណ្ឌាប្រើប្រាស់សម្រាប់ថែសម្រស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាចប្រឆាំនឹងការរលាក រួមទាំងបាក់តេរីផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ មិនថាបញ្ហាមុន មុនក្បាលខ្មៅ ស្នាមអ៊ុជខ្មៅ ឬស្នាមជ្រួញនោះទេ ជីអង្កាម…

ការ៉ុតត្រូវបានគេចាត់ចូលជាក្រុមបន្លែពណ៌លឿង ដែលមានគុណសម្បត្តិខ្លាំងបំផុតសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសគឺវីតាមីន A របស់វាជួយឲ្យភ្នែកភ្លឺច្បាស់។ តែបើទោះបីជាការ៉ុត ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះរាងកាយក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់មិនបានត្រឹមត្រូវទេ សារធាតុ សារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វានឹងត្រូវបំផ្លាញអស់ ហើយការទទួលទានក៏លែងមានប្រយោជន៍ដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ជាបន្លែមួយចំនួនដែលអ្នកពុំគួរញ៉ាំលាយជាមួយការ៉ុតឡើយ៖ ១.ការ៉ុត និងម្ទេស ក្រៅពីសម្បូរសារធាតុបេតាការ៉ូទីន ការ៉ុតក៏សម្បូរវីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា ងាយនឹងបំផ្លាញដោយអង់ស៊ីម។…

ជាធម្មតាអ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យយើងគ្រប់គ្នាទទួលទានទឹកចំនួន ៨កែវ ឬស្មើនឹង ២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ក៏ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ៗមានតម្រូវការខុសៗគ្នា ដោយពឹងផ្អែកលើកត្តាមួយចំនួនដូចជា ទម្ងន់ ស្ថានភាពការងារ និងអាកាសធាតុជាដើម។ ជាពិសេស អ្នកដែលធ្វើការក្រោមពន្លឺថ្ងៃ និងបញ្ចេញញើសច្រើន គឺត្រូវការទឹកកាន់តែច្រើន លើសពី ២លីត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាបើយោងតាមគេហទំព័រ Boldsky បានឲ្យដឹងថា នៅពេលអាសធាតុកំពុងតែក្តៅ…