Category: ព័ត៌មានសុខភាព

បើយោងតាមរបាយការណ៍ដែលបង្ហាញដោយកាសែត New England Journal of Medicine បានឲ្យដឹងថា ករណីស្ត្រីអាយុ ៦៦ឆ្នាំម្នាក់ដែលរស់នៅរដ្ឋ Massachusetts សហរដ្ឋអាមេរិក បានឆ្លងជំងឺក្អកអស់រយៈពេល ២សប្តាហ៍ និងមានការឈឺចាប់នៅត្រង់ពោះផ្នែកខាងស្តាំ។ ថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឲ្យគាត់ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺគ្រុនផ្តាសាយមិនមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយជំងឺនេះទេ។ ប្រាំថ្ងៃក្រោមក គាត់បានត្រលប់ទៅគ្លីនិកវិញ ហើយបានបង្ហាញពីស្នាមជាំដ៏ធំនៅខាងស្តាំ។ សញ្ញានេះព្រមានយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយទៅទៀត។…

ការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព ពិតជាមានសារៈខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ក៏ប៉ុន្តែ តើអ្នកដឹងទេអាហារសាមញ្ញៗមួយចំនួនដែលអ្នកទទួលទានស្ទើររាល់ថ្ងៃអាចបង្កឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព នៅពេលទទួលទានខុសពេល? ជាការពិត អាហារមួយចំនួនអាចបណ្តោលឲ្យប៉ះពាល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ទល់លាមក និងមានបញ្ហាក្រពះ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានខុសពេលវេលា។ ជាពិសេស បើអ្នកទម្លាប់បែបនេះយូរអង្វែងអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានកាន់តែខ្លាំងដល់សុខភាព។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារ ដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែទទួលទានខុសពេល៖ ចេក ចេក សម្បូរទៅដោយសារធាតុអង់ទីប៊ីយោទិក ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការបំបាត់អាការក្រហាយទ្រូង។ ការទទួលទានផ្លែឈើមួយប្រភេទនេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនឹងជួយរក្សាកម្រិតថាមពលពេញលេញ។…

នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែចាស់ ស្បែកនឹងវិវត្តទៅរកភាពជ្រីវជ្រួញបន្តិចម្តងៗ ជាពិសេសផ្ទៃមុខ គឺងាយលេចឡើងខ្លាំងជាងគេង។ ក៏ប៉ុន្តែរោគសញ្ញានៃភាពចាស់នេះ អាចកាត់បន្ថយបានដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្លៃៗដែលមានលក់នៅលើទីផ្សាឡើយ។ តាមគេហទំព័រ boldsky បានចុះផ្សាយថា ការ៉ុត និងដំឡូងបារាំង គឺជាធាតុផ្សំដ៏ចំបាច់បំផុតក្នុងការជួយកាត់បន្ថយស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងស្នាមអុជខ្មៅនៅលើផ្ទៃមុខយ៉ាងពូកែបំផុត។ ការ៉ុត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលអាចជួយស្តារឡើងវិញនូវជាតិកូឡាជែន និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ កាន់តែពិសេសជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលវាបានលាយបញ្ចូលជាមួយនឹងដំឡូវបារាំង…

សុខគឺជាសរីរាង្គសាច់ ដែលមានរូបរាងដូចជាខ្សែពួរ តភ្ជាប់ពីជញ្ជាំងនៃស្បូនអ្នកម្តាយទៅកាន់ ផ្ចិតរបស់ទារក។ វាមានតួនាទីសំខាន់បំផុតក្នុងការដឹងជញ្ចូនអុកស៊ីសែន និងអាហារូបត្ថម្ភពីម្តាយ ទៅកាន់ទារកដែលកំពុងតែលូតលាស់ រហូតដល់ទារកកើតទើបត្រូវបានគេផ្តាច់ចោល។ ទោះជាយ៉ាងណា បើយោងតាមគេហទំព័រ boldsky បានបង្ហាញថា សុកមានតួនាទីដ៏ច្រើនលើសលប់ ដែលយើងគ្រប់គ្នាពុំនឹកស្មានដល់។ ជាភ្នាក់ងារដឹកជញ្ចូន សុក ជាភ្នាក់ងារដឹកជញ្ចូនអាហារូបត្ថម្ភពីរាងកាយរបស់អ្នកម្តាយទៅកាន់ទារក។ ដំបូងឈាមត្រូវឆ្លងការតាមរយៈសុក បន្ទាប់មកបញ្ចូនទៅកាន់ទងផ្ចិត ទើបចូលទៅក្នុងខ្លួនទារកតាមក្រោយ។…

ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអំបិលខ្ពស់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះវាអាចង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងនៅពេលក្រោយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីវិទ្យាស្ថាន Weill Cornell Medicine នៅក្នុងទីក្រុមញ៉ូវយ៉ក បានពន្យល់ថា របបអាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់អាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងបណ្តោលឲ្យកើតជំងឺរង្វេង។ នេះជាលើកដំបូងហើយដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញថា ការទទួលទានអំបិលខ្ពស់អាចធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទ និងការយល់ដឹងមានភាពចុះទន់ខ្សោយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Costantino Iadecola បានបន្ថែមថា ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើទៅលើសត្វកណ្តុរ ដែលត្រូវបានផ្តល់អាហារដែលមានផ្ទុកអំបិល…

កង្វះនៃការគេង អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើខួរក្បាល បេះដូង ទម្ងន់ និងជីវិតទូទៅ។ តែទោះជាយ៉ាងណា បើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Sandeep Patil បានបង្ហាញថា កង្វះនៃការគេងអាចបង្កឲ្យបុរសមានបញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ឬងាប់លិង្គ។ តើកង្វះនៃការគេងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងដូចម្តេច? ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ដែលជាអ្នកធ្វើឲ្យលិង្គឡើងរឹង និងជីវិតផ្លូវភេទមានភាពប្រសើរឡើង។ អ័រម៉ូនប្រភេទនេះធ្វើការផលិតច្រើនបំផុតនៅពេលអ្នកកំពុងតែគេង ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកង្វះការគេងរយៈពេលយូរអង្វែងអាចធ្វើឲ្យវាត្រូវធ្លាក់ចុះរហូតដល់ទៅ ៧០ភាគរយ។…

មានមនុស្សភាគច្រើនមិនសូវចូលចិត្តផ្លែម្រះនោះទេ ព្រោះវាមានរសជាតិល្វីពិបាកលេប ជាពិសេសក្មេងតូចៗតែម្តង។ ក៏ប៉ុន្តែម្រះ គឺជាផ្លែឈើធម្មជាតិដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជាតិដែក បេតាការ៉ូទីន ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម ដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ និងស្បែក។ លើសពីនេះទៅទៀត វាអាចជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល សម្អាតថ្លើម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ អ្វីដែលកាន់តែអស្ចារ្យនោះ…

កុមារភាគច្រើនចូលចិត្តទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែម ជាពិសេសនៅពេលដែលបានលាយជាមួយនឹងទឹកកកត្រជាក់ៗ។ ក៏ប៉ុន្តែបើយោងតាមអ្នកជំនាញបានព្រមានថា គ្រប់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែម និងប៉ូវកម្លាំងទាំងអស់សុទ្ធតែមានផ្ទុកសារធាតុកាបូណាត អាចបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើកុមារទទួលទានច្រើនពេក។ កុមារដែលទទួលទានភេសជ្ជៈនេះជាប្រចាំនៅពេលយប់ ដោយមិនបានធ្វើការសម្អាតធ្មេញត្រឹមត្រូវ គឺជាទម្លាប់ដ៏អាក្រក់មួយដែលបណ្តោលឲ្យខូចខាតធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ កុមារដែលទទួលទានភេសជ្ជៈប្រភេទនេះច្រើនពេក អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ និងទឹកនោមផ្អែម។ សូម្បីតែការទទួលទានមុនពេលញ៉ាំអាហារក៏បង្កឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដែរ គឺបណ្តោលឲ្យសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ឬសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវកាត់បន្ថយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ភេសជ្ជៈប្រភេទនេះភាគច្រើនមានផ្ទុកសារជាតិ…

អ្នកណាខ្លះចូលចិត្តទទួលទានដំឡូងជ្វា? ដំឡូងជ្វាគឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលគេពេញនិយមយកទៅធ្វើជាបង្អែម ឬច្នៃធ្វើជាអាហារផ្សេងៗ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ដំឡូងជ្វា សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងវីតាមីន A វីតាមីន B ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ង់ហ្គាណែស ទង់ដែង និងសារធាតុអង់ទីអុកស៊ីដង់ ដែលល្អប្រសើរបំផុសម្រាប់រាងកាយ។ បើយោងតាមគេហទំព័រ boldsky បានចុះផ្សាយថា ការទទួលទានដំឡូងជ្វា…

អាការក្អក ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវាគឺជាសកម្មភាពការពារ និងជួយសម្អាតសួតពីពពួកមេរោគ ឬវត្ថុផ្សេងៗដែលបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកណាក៏ដឹងដែរថា អាការក្អក មានជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និតជាមួយនឹងជំងឺមហារីកសួត ក៏ប៉ុន្តែមិនមែនរាល់ការក្អកទាំងអស់សុទ្ធតែជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកសួតនោះទេ វាអាចជាជំងឺផ្តាសាយ ឬការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកមានអាការក្អក ហើយមានជាប់ទាក់ទងជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ក្អកធ្លាក់កំហាកមកមានឈាម ឬកំហាកមានឈាម ដកដង្ហើមបានខ្លីៗ មានការឈឺចាប់ក្នុងដើមទ្រូង តើពេលណាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ? ភាគច្រើននៃអាការក្អក…