Category: ព័ត៌មានសុខភាព

មី គឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមខ្លាំងបំផុត សម្រាប់មនុស្សនៅទូទាំងពិភពលោក ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ពិសារ។ តាមការប៉ាន់ប្រមាណនៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៥ បានបង្ហាញថា នៅតាមបណ្តោលប្រទេសមួយចំនួនដូចជា ចិន ឥណ្ឌូនេស៊ី និងជប៉ុន មានអ្នកប្រើប្រាស់មីកញ្ចប់ច្រើនបំផុតនៅលើពិភពលោក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការទទួលទានមីកញ្ចប់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះឡើយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលទានតែមីកញ្ចប់សុទ្ធ។ ១.មិនងាយរំលាយ មីកញ្ចប់ មិនងាយនឹងរំលាយដូចអាហារដទៃទៀតឡើយ…

មាត់គ្មានបញ្ហាធុំក្លិន គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ព្រោះវាអាចជួយឲ្យយើងងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ឬបង្កើតភាពស្និតស្នាលជាមួយគូស្នេហ៍ជាដើម។ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីបានជាមាត់នៅតែធុំក្លិនអាក្រក់ បើទោះបីជាសម្អាតបានទៀងទាត់ហើយយ៉ាងក្តី? តាមពិតខ្យល់ដង្ហើមអាក្រក់ មិនមែនបណ្តោលមកពីខ្វះអនាម័យមាត់ធ្មេញតែមួយមុខនោះទេ នៅមានកត្តាមួយចំនួនទៀត ក៏អាចធ្វើឲ្យដង្ហើមរបស់អ្នកមិនល្អដែរ។ ជំងឺតម្រងនោម នៅពេលដែលមុខងារនៃតម្រងនោម មិនមានប្រសិទ្ធភាពបំពេញតួនាទីបានត្រឹមត្រូវ វានឹងបណ្តោលឲ្យជាតិពុលកកកុញនៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសសារធាតុនីត្រូហ្សែន ជាកត្តាដ៏សំខាន់នៃដង្ហើមអាក្រក់។ ក្រៅពីដង្ហើមអាក្រក់ ជំងឺតម្រងនោម អាចមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀតដូចជា…

តាមការសិក្សារបស់អ្នកជំនាញនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានរកឃើញថា ប្រហែលជា ២០ភាគរយ នៃស្ត្រីដែលមានអាយុ ៦០ឆ្នាំទទួលរងនូវជំងឺក្រួសក្នុងថង់ប្រមាត់ ហើយចំពោះបុរសដែលមានអាយុចាប់ពី ២០ទៅ ៦០ឆ្នាំមានហានិភ័យវិវត្តទៅរកជំងឺក្រួសក្នុងថង់ប្រមាត់នេះ រហូតដល់៣ដង។ ទោះជាយ៉ាងណា រោគសញ្ញានៃជំងឺក្រួសក្នុងថង់ប្រមាត់ដែលបង្ហាញនៅលើមនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសៗគ្នា ហើយការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ក្រួសក្នុងថង់ប្រមាត់ គឺកាវះកាត់។ ដូច្នេះ ដើម្បីកុំឲ្យជំងឺកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ពិបាកព្យាបាល សូមស្វែងយល់ពីរោគសញ្ញាព្រមានមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖ ១.ឈឺចាប់ក្នុងពោះ ការឈឺពោះ…

ស្វាយ ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាស្តេចផ្លែឈើធម្មជាតិ ដែលមានភាពពេញនិយមបំផុតសម្រាប់រដូវក្តៅ ព្រោះវាមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ប៉ូវកម្លាំង និងជំនួយដល់សុខភាព។ ក្រៅពីមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមនុស្សទូទៅ ផ្លែស្វាយក៏ត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ ព្រោះវាសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ជាច្រើនដែលស្ត្រីត្រូវការក្នុងពេលនេះ។ ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺស្លេកស្លាំង ផ្លែស្វាយ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជាតិដែក ដែលមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែស្វាយ ក៏អាចបង្កើនកោសិកាឈាមក្រហម និងជួយឲ្យឈាមរត់បានស្រួលផងដែរ។ ជួយរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ…

បច្ចុប្បន្ននេះ បញ្ហាអត់កូនកំពុងតែកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សប្រុស នៅទូទាំងពិភពលោក ដោយសារតែកត្តាជាផ្សេងៗ ហើយក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនោះ ការទទួលទានអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវក៏ជាមូលហេតុឈានមុខគេផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញបានធ្វើការបង្ហាញពីប្រភេទអាហារមួយចំនួន ដែលអាចបង្កឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់បុរស៖ ភេសជ្ជៈមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន នេះគឺជាអាហារមួយប្រភេទក្នុងចំណោមអាហារជាច្រើន ដែលអាចបង្កឲ្យបុរប្រឈមនឹងអត្រាអត់កូនខ្ពស់ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក អាចកាត់បន្ថយបរិមាណនៃមេជីវិតឈ្មោល នេះហើយជាមូលហេតុបណ្តោលឲ្យបុរសបាត់បង់ឱកាសធ្វើជាឪពុករបស់គេរហូតដល់ ៥០ភាគរយ។ ភេសជ្ជៈមានផ្ទុកជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិអាល់កុលក៏មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល…

ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម គឺជាការរួមតូចនៃសរសៃឈាមអាក់ទែ ដែលបង្កឡើងដោយសារតែកូលេស្តេរ៉ុ តោងជាប់ក្នុងសរសៃឈាម។ ជំងឺនេះ អាចកើតមានឡើងនៅលើតំបន់ណាមួយដូចជា បេះដូង ខួរក្បាល ជើង ដៃ អាងត្រគាក និងតម្រងនោម។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម មានការរីកលូតលាស់យឺត និងមានភាពស្មុគស្មាញខ្លាំងបំផុត តែវាចាប់ផ្តើមតាំងពីនៅកុមារភាព ហើយរីកលូតលាស់លឿនបំផុតនៅពេលវ័យកាន់តែចាស់។ ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម កើតឡើងនៅពេលដែលស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមអាក់ទែ…

ជារឿយៗ ក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំឲ្យយើងគ្រប់គ្នាញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ឌៗមួយកែវនៅពេលក្រោកពីគេង ដើម្បីឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់បែបនេះ ត្រូវបានអ្នកជំនាញទទួលស្គាល់ថា អាចជួយសម្អាតជាតិពុល ឬកាកសំណល់ផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ ហើយជួយឲ្យសរីរាង្គខាងក្នុងជៀសផុតពីជំងឺមួយចំនួន។ ក៏ប៉ុន្តែ ហាមដាច់ខាតកុំទទួលទានទឹកកក នៅពេលភ្ញាក់ពីគេងឲ្យសោះ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែមិនអាចសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយថែមទៀត។ ការទទួលទានទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ នៅពេលព្រឹកអាចបណ្តោលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយចលនាពោះវៀន បណ្តោលឲ្យឈឺចាប់ក្នុងពោះ ឈឺក្រពះ ឬរាករូសថែមទៀត។…

ស្ករចម្រាញ់ ភាគច្រើនគេកែច្នៃចេញពីអំពៅ ឬស្ករត្នោត ហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានគេយកទៅប្រើនៅក្នុងភេសជ្ជៈ ឬក៏អាហារផ្សេងៗតាមត្រូវការ។ ក៏ប៉ុន្តែ ការទទួលទានស្ករបែបនេះ ច្រើនពេក មិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ ជាពិសេសអ្នកដែលចូលចិត្តរបស់ផ្អែម គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវាអាចបង្កឲ្យមានផលប៉ះពាល់ច្រើនយ៉ាង។ ១.បង្កើនជាតិស្ករក្លុយកូនក្នុងឈាម ធ្វើឲ្យរាងកាយទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង ២.បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ ទឹកនោមផ្អែម បេះដូង និងមហារីក ៣.ធ្វើឲ្យខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ…

តើអ្នកតែងតែមានបញ្ហាស្រៀវធ្មេញ នៅពេលដែលញ៉ាំអាហារត្រជាក់ៗមែនទេ? នេះគឺជាសញ្ញាទូទៅនៃបញ្ហាធ្មេញដូចជា ហូរឈាមតាមអញ្ចាញធ្មេញ រាក់ស៊ីធ្មេញ ពុកធ្មេញ និងដង្ហើមមិនល្អ ហើយទីបំផុតអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទនៃធ្មេញ ដែលបណ្តោលឲ្យអ្នកមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅពេលញ៉ាំអាហារត្រជាក់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាការស្រៀវធ្មេញអាចព្យាបាលឲ្យជសះស្បើយបានដោយប្រើប្រាស់គ្រឿងទេស ធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយស្រាប់។ អំបិល មានសមត្ថភាពអាចជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិត PH នៅក្នុងមាត់ ហើយបង្កើតអាកាល់ឡាំងកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញផងដែរ។ របៀបអនុវត្ត៖ ១.យកអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេដាក់ចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌៗមួយកែវ។ ២.កូរឲ្យរលាយ…