ព័ត៌មានក្នុងដៃអ្នក
ការស្រាវជ្រាវដ៏ធំមួយពីអ្នកជំនាញនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានរកឃើញថា ការគេងថ្ងៃយូរ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម។ បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង ៣០០,០០០នាក់ លទ្ធផលបានសរុបថា មនុស្សដែលគេងថ្ងៃ ៦០នាទី តែងតែមានអាការអស់កម្លាំងនៅពេលក្រោកឡើង ហើយមានហានិភ័យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ខ្ពស់ជាងអ្នកគេងតិចជាង ៦០នាទី ដល់ទៅ ៥០ភាគរយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នា រវាងភាពអស់កម្លាំង និងគេងច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ បណ្តោលឲ្យមេតាប៉ូលីសលើសរហូតដល់…
ការរស់នៅរហូតដល់អាយុ ១០០ឆ្នាំ គឺជាក្តីប្រាថ្នារបស់មនុស្សគ្រប់រូប ក៏ប៉ុន្តែក្តីប្រាថ្នាមួយនេះកម្រមានអ្នកទទួលបានណាស់ ហើយវារមែនតែបាត់បង់ដោយសារតែកត្តាផ្សេងៗ។ ជាពិសេស ពេលឈានដល់វ័យ ៤៥ឆ្នាំឡើងទៅ រាងកាយរបស់មនុស្ស ចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ដែលធ្វើឲ្យជំងឺជាច្រើនងាយនឹងបៀតបៀន។ ក៏ប៉ុន្តែ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យបញ្ហាសុខភាព និងជួយឲ្យអ្នកអាចបន្តរស់នៅបានអាយុវែង បន្ទាប់ពីវ័យនេះ អ្នកគួរជៀសវាង ៥ចំណុច។ ១.គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់…
ការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព ពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គាំទ្រដល់សុខមាលភាព និងការអភិវឌ្ឍរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ ហេតុនេះ អ្នកម្តាយត្រូវព្យាយាមទទួលទានប្រភេទអាហារណា ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ជាប្រចាំ។ ១.អាស៊ីតហ្វូលិក ជួយទប់ស្តាត់ពិការភាពខួរក្បាលពីកំណើត។ ជំរុញដល់ការវិវត្តគភ៌ នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ២.ជាតិដែក ជួយកសាងជាលិកា រក្សាឈាមឲ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកម្តាយ ៣.អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ជំរុញដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ភ្នែក និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ សារធាតុចិញ្ចឹមប្រភេទនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់…
បើទោះបីជាការគេងស្រម៉ុក មិនមានជាបញ្ហាដែលបង្កឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ពិតមែន ក៏ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ ហើយរំខានដល់ដៃគូនៅក្បែរខ្លួនថែមទៀត។ ក៏ប៉ុន្តែ អ្នកជំនាញបានបង្ហាញថា ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាគេងស្រម៉ុក អ្នកគួរតែព្យាយាមអនុវត្តតាមវិធានការ ទាំង៦ចំណុចនេះ។ ១.សម្រកទម្ងន់ មនុស្សធាត់ ជាញឹកញាប់តែងតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងស្រម៉ុក ដោយសារតែជាលិកាខ្លាញ់ និងជាលិកាសាច់ដុំជាច្រើនបាំងនៅបំពង់ក ពេលដែលពួកគេគេង។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្រកទម្ងន់ ដោយជៀសវាងអាហារដែលសម្បូរកាឡូរី និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់។ ២.គេងបែរចំហៀង ការគេងចំហៀង…
ជំងឺតម្រងនោម មិនងាយនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញានោះទេ លុះត្រាតែឈានដល់ដំណាក់កាលរីកសម្រើនខ្លាំង។ ប្រសិនបើចង់រកមើលជំងឺតម្រងនោមដំណាក់កាលដំបូង មានតែធ្វើតេស្តទឹកនោម ឬធ្វើតេស្តឈាម ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺតម្រងនោម អាចការពារបាន ប្រសិនបើអ្នក អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ ៤ចំណុចនេះ៖ ១.កុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ទោះបីជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ មានអត្ថប្រយោជន៍ សម្រាប់កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកជំងឺ មួយចំនួនក៏ពិតមែន ក៏ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវប្រើតាមតែអំពើចិត្តឯងនោះទេ។ ការប្រើថ្នាំប្រភេទនេះច្រើនពេក…
ការហូរឈាមតាមរយៈទ្វារមាសតិចតួច ត្រូវបានគេចាត់ទុកជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីដែលកំពុងតែមានផ្ទៃពោះ ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើការហូរឈាមខុសប្រក្រតី អ្នកត្រូវប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាម ព្រោះវាជាសញ្ញាព្រមានថា ទារកក្នុងផ្ទៃអាចប្រឈមនឹងការរលូត។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាការមិនប្រក្រតីនៃការហូរឈាម ដែលអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ១.ហូរឈាមច្រើន មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ២.ឈាមមានពណ៌ខ្មៅ អមជាមួយនឹងដុំពកក្នុងស្បូន។ ៣.ឈាមមានពណ៌ថ្លា ប៉ុន្តែពេលហូរមានការឈឺចាប់។ ៤.ពេលហូរឈាម មានអាការវិលមុខ ឬដួលសន្លប់។ ចំពោះស្ត្រីដែលប្រឈមនឹងបញ្ហាបែបនេះខ្ពស់ជាងគេ គឺស្ត្រីដែលមានអាយុលើ…
ស្បែកមុខរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានសភាពខុសៗគ្នា ជួនកាលអ្នកខ្លះកើតមុនហើយគ្រាន់តែបន្សល់ស្នាមខ្មៅៗនៅលើស្បែកប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះទៀតអាចបន្សល់ទាំងស្នាមខូង ដែលធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខរបស់ពួកគេងមានសភាពគគ្រើមបាត់បង់ភាពទាក់ទាញអស់រលីង។ ប៉ុន្តែ បើយោងតាមគហទំព័រ Brightside បានបង្ហាញថា បញ្ហាស្លាកស្នាមដែលបន្សល់ពីការកើតមុនទាំងនេះអាច កាត់បន្ថយបាន ដោយប្រើប្រាស់គន្លឹះសាមញ្ញៗ ៣ចំណុច។ ១.ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនទស្សវត្តមកហើយ ក្នុងការថែរក្សាសម្រស់ ព្រោះសារធាតុជែលទន់ត្រជាក់របស់វាអាចជួយពន្លឿនដល់ដំណើរស្តារឡើងវិញនៃស្បែកដែលខូច និងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ អ្នកគ្រាន់តែកាត់យកស្លឹកប្រទាកន្ទុយក្រពើមួយធាង រួចពុះយកសាច់របស់វាមកជូតនៅត្រងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។…
យោងតាមរបាយការណ៍របស់សហគមន៍ជំងឺមហារីក អាមេរិក បានឲ្យដឹងថា ជំងឺមហារីក គឺជាមូលហេតុឈានមុខគេលំដាប់ទី២ ក្នុងការសម្លាប់មនុស្ស នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ហើយកាលពីឆ្នាំ ២០១៧ មានមនុស្សប្រហែលជា ១,៧លាននាក់ ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញជំងឺមហារីក និងស្លាប់ ៦០០,០០០នាក់។ សូមចាំថា អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកធ្ងន់ធ្ងរហើយ អាចរស់បានរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ឆ្នាំទៀតប៉ុណ្ណោះ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាមូលហេតុ…
ធ្មេញដុះស្នឹមក្លាយពណ៌លឿង ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាបញ្ហាមួយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សភាគច្រើន ដោយសារតែទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនល្អ។ ក៏ប៉ុន្តែ តើអ្នកដឹងទេថា អាហារប្រភេទណាខ្លះ ដែលធ្វើឲ្យធ្មេញមានពណ៌លឿង? ខាងក្រោមនេះ គឺជាចម្លើយដែរអ្នកចង់ដឹង៖ អាហារសម្បូរជាតិអាស៊ីត ពពួកអាហារដែលមានរសជាតិជូរៗដូចជា ក្រូចឆ្មារ និងប៉េងប៉ោះ ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារដែលសម្បូរជាតិអាស៊ីតច្រើន ដែលបណ្តោលឲ្យខូចអញ្ចាញធ្មេញ និងមានធ្មេញពណ៌លឿង បើអ្នកឧស្សាហ៍ទទួលទាន។ កាហ្វេ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលបណ្តោលឲ្យមានស្នាមប្រឡាក់…
តែបៃតង ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ជាភេសជ្ជៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាព រួមទាំងអាចជួយការពារជំងឺដ៏កាចសាហាវមួយចំនួនផងដែរ។ តែទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកមិនចេះទទួលទានក៏មិនអាចទទួលបានប្រយោជន៍ដែរ ហើយផ្ទុយវិញវាអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាថែមទៀត។ អ្នកឯកទេសផ្នែកចំណីអាហារបាននិយាយថា ការទទយលទានតែបៃតង នៅពេលព្រឹកព្រលឹម ទាំងពោះទទេ មិនមែនជាទម្លាប់ល្អនោះទេ ព្រោះវាអាចរំខានដល់តុល្យភាពអាល់កាឡាំងពីធម្មជាតិ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានទាំងមិនទាន់មានអីចូលពោះសោះ វាអាចបណ្តោលឲ្យមានបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា ពេលវេលាដែលល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានតែបៃតង គឺបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ៤០…
