Tag: ត្រជាក់

បន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬធ្វើដំណើរក្រោមកម្តៅថ្ងៃ តើអ្នកមានទម្លាប់ធ្វើដូចម្តេចខ្លះ ដើម្បីឲ្យរាងកាយចុះត្រជាក់វិញ? ក្នុងករណីបែបនេះ ម្នាក់ៗច្បាស់ជារត់រកកង្ហារ ទឹកទឹកកក ឬងូតទឹកភ្លាមៗ។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកជំនាញបានធ្វើការព្រមានថា ទម្លាប់ទាំងនេះអាចបង្កឲ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ការផឹកទឹកត្រជាក់ ឬទឹកកក បន្ទាប់ពីយើងចេញត្រូវកម្តៅថ្ងៃ ភាគច្រើនយើងតែងតែចង់ទទួលទានទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ ដើម្បីបំបាត់ភាពស្រេកទឹក និងកាត់បន្ថយកម្តៅក្នុងរាងកាយ។ ទម្លាប់មួយនេះ មិនយូរមិនឆាប់ទេ អាចបណ្តោលឲ្យអ្នកឈឺក្រពះ…

នៅពេលឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ដឹងខ្លួន អ្នកច្បាស់ជាគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ឡើយ ហើយវាជាដើមហេតុមួយដែលបណ្តោលឲ្យរាងកាយត្រូវប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពច្រើនយ៉ាង រួមទាំងបញ្ហាសម្រស់ផងដែរ។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឲ្យអ្នកអស់កម្លាំង ឆាប់ចាស់មុនអាយុ កើតជំងឺផ្សេងៗ លេចស្នាមជ្រួញនៅលើផ្ទៃមុខ និងរង្វង់ភ្នែកខ្មៅជាដើម។ ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យទាំងនេះ អ្នកគួរតែព្យាយាមកាត់បន្ថយទម្លាប់មួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖ គេងខុសទីតាំង រោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ឈឺក… កើតឡើងដោយសារតែអ្នកគេងខុសទីតាំង។ អ្នកគួរតែរៀបចំខ្នើយឲ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលគេង…

ជារឿយៗ ក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំឲ្យយើងគ្រប់គ្នាញ៉ាំទឹកក្តៅឧណ្ឌៗមួយកែវនៅពេលក្រោកពីគេង ដើម្បីឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់បែបនេះ ត្រូវបានអ្នកជំនាញទទួលស្គាល់ថា អាចជួយសម្អាតជាតិពុល ឬកាកសំណល់ផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ ហើយជួយឲ្យសរីរាង្គខាងក្នុងជៀសផុតពីជំងឺមួយចំនួន។ ក៏ប៉ុន្តែ ហាមដាច់ខាតកុំទទួលទានទឹកកក នៅពេលភ្ញាក់ពីគេងឲ្យសោះ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែមិនអាចសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយថែមទៀត។ ការទទួលទានទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ នៅពេលព្រឹកអាចបណ្តោលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយចលនាពោះវៀន បណ្តោលឲ្យឈឺចាប់ក្នុងពោះ ឈឺក្រពះ ឬរាករូសថែមទៀត។…

តើអ្នកតែងតែមានបញ្ហាស្រៀវធ្មេញ នៅពេលដែលញ៉ាំអាហារត្រជាក់ៗមែនទេ? នេះគឺជាសញ្ញាទូទៅនៃបញ្ហាធ្មេញដូចជា ហូរឈាមតាមអញ្ចាញធ្មេញ រាក់ស៊ីធ្មេញ ពុកធ្មេញ និងដង្ហើមមិនល្អ ហើយទីបំផុតអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទនៃធ្មេញ ដែលបណ្តោលឲ្យអ្នកមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅពេលញ៉ាំអាហារត្រជាក់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាការស្រៀវធ្មេញអាចព្យាបាលឲ្យជសះស្បើយបានដោយប្រើប្រាស់គ្រឿងទេស ធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយស្រាប់។ អំបិល មានសមត្ថភាពអាចជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិត PH នៅក្នុងមាត់ ហើយបង្កើតអាកាល់ឡាំងកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញផងដែរ។ របៀបអនុវត្ត៖ ១.យកអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេដាក់ចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ឌៗមួយកែវ។ ២.កូរឲ្យរលាយ…

ឬសដូងបាត គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលកើតមានឡើងដោយសន្សឹមៗទំរាំតែវិវត្តឡើងមានរយៈពេលរាប់ឆ្នាំឯណោះ ក៏ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនសូវរវីរវល់នោះទេ លុះត្រាតែអាការៈរោគមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរទើបរកវិធីព្យាបាល។ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានទម្លាប់អង្គុយយូរ ឧស្សាហ៍ទល់លាមក និងមិនសូវទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ អាចប្រឈមនឹងជំងឺ ឬសដូងបាត ខ្ពស់បំផុត។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ទឹមស អាចព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត បាន ព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក រួមទាំងមានសមត្ថភាពកម្ចាត់ការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងសរសៃឈាមវែ់នផងដែរ។ របៀបប្រើខ្ទឹមស ១.លាយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ…

បើយោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកតម្រងនោមបានបង្ហាញថា បច្ចុប្បន្ននេះមានមនុស្សវ័យកាន់តែច្រើនឡើងៗ កំពុងតែរងគ្រោះដោយសារតែជំងឺតម្រងនោម ដោយសារតែទម្លាប់រស់នៅមិនល្អប្រចាំថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាកត្តា៤យ៉ាង ដែលគេចាត់ទុកជាដើមហេតុនាំឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ហើយប្រសិនបើបណ្តោយទុកយូរអាការៈកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ១.មិនសូវផឹកទឹក ដោយសារតែខ្ជិលចូលបង្គន់ញឹកពេក ទើបមនុស្សវ័យក្មេងភាគច្រើនមិនសូវទទួលទានទឹកនោះទេ។ អ្នកត្រូវដឹងថា ទឹកដើរតួនាទីសំខាន់សម្រាប់តម្រូវការរាងកាយទាំងមូល ប្រសិនបើនៅក្នុងរាងកាយមានជាតិទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេមុខងារនៃរសីរាង្គទាំងអស់នឹងជួបបញ្ហា។ ជាពិសេសជាតិពុល ព្រមទាំងកាកសំណាល់ផ្សេង ត្រូវប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតម្រងនោម ហើយយូរៗទៅតម្រងនោមច្បាស់ជាខូចជាមិនខាន។ ២.ចូលចិត្តប្រើភេសជ្ជៈផ្សេងៗជំនួសទឹក នៅក្នុងរដូវក្តៅ…

អាហារ គឺជាផ្នែកមួយដ៏មានសារៈសំខាន់បំផុត ដែលរាងកាយត្រូវជាចាំបាច់ដើម្បីរស់រាន្តមានជីវិត។ តែទោះជាយ៉ាងណា អាហារមួយចំនួនមិនចេះតែទទួលទានតាមតែអំពីចិត្តនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានមិនបានត្រឹមត្រូវវាអាចបង្កឲ្យខូចដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ បើយោងតាមគេហទំព័រ soha បានចុះផ្សាយថា មានអាហារ ៥ ប្រភេទ ដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងនៅពេលពោះទទេ។ ទឹកក្រូចស្រស់ៗ ថ្វីបើទឹកក្រូចស្រស់ៗ ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចញ៉ាំទាំងពោះទទេបាននោះទេ ព្រោះជាតិអាស៊ីតរបស់វាអាចបណ្តោលឲ្យរលាកក្រពះ និងដំបៅក្រពះ។ ប៉េងប៉ោះ…

ទោះបីជារាងកាយខ្វះជាតិទឹកមិនបានក៏ពិតមែន ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឲ្យរាងកាយមិនបានត្រឹមត្រូវនោះទេ វាក៏ប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពវិញផងដែរ។ បើយោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ បានបង្ហាញថា ក្រៅពីបញ្ហាលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ទម្លាប់ជក់បារី ផឹកស្រា ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិប្រៃ និងជាតិខ្លាញ់ សូម្បីតែការផឹកទឹកកកក្រោយពេលញ៉ាំអាហារហើយភ្លាម ក៏អាចប្រឈមហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចគ្នា។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺសរសសៃឈាមបេះដូងស្រាប់ នៅពេលដែលទទួលទានទឹកកក នឹងធ្វើឲ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ចំពោះមនុស្សដែលទទួលទានទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេក…